Compex runner Anweisungen Seite 90

PROGRAMAS
Mejora de la estabilidad
CINTURA PÉLVICA
Aumento del consumo
de oxígeno en el músculo
RESISTENCIA AERÓBICA Mejora del rendimiento
durante la realización de un
esfuerzo de larga duración
máxima que el músculo
FUERZA
Mejora de la zancada y de la
Aumento de la fuerza de
FUERZA ESPECÍFICA
Mejora de la carrera en
PARA TRAIL
Fuerte aumento local del
OPTIMIZACIÓN DE
Desarrollo de la red de
CARRERA LARGA
capilares sanguíneos del
Aumento de la circulación
sanguínea del músculo
SOBRECOMPENSACIÓN
Desarrollo de la red de
capilares sanguíneos del
Entrenamiento y preparación
de los músculos en todos los
tipos de trabajo muscular
(resistencia aeróbica, fuerza
FARTLEK
resistencia, fuerza, fuerza
explosiva), gracias a las
diferentes secuencias de
CATEGORÍA PREPARACIÓN FÍSICA
EFECTOS UTILIZACIONES
En temporada de
preparación o para el
del tronco mantenimiento a lo largo de
toda la temporada deportiva
Para corredores con un
volumen de entrenamiento
voluntario y específico
inferior a 5 sesiones a la
Aumento de la fuerza Para corredores con un
volumen de entrenamiento
puede desarrollar voluntario y específico
superior a 4 sesiones a la
economía de carrera
Para corredores que
contracción muscular
preparan una prueba
de carrera con grandes
subidas y en terreno
accidentado
Después de la sesión de
entrenamiento del tipo salida
flujo sanguíneo
larga, para aumentar los
beneficios de ésta sin que se
produzca un esfuerzo adicional
músculo estimulado
de las estructuras articulares
2 sesiones al día, los
estimulado
últimos 4 días antes de la
músculo estimulado
Al inicio de la temporada,
para "reinicializar" la
musculatura después de un
período de pausa y antes
de los entrenamientos
más intensos y específicos
Durante la temporada,
para quienes no quieren
privilegiar un sólo tipo de
trabajo trabajo y prefieren someter
su musculatura a diferentes
regímenes de trabajo
INTENSIDADES DE
ESTIMULACIÓN
Intensidad máxima
soportable (0-999)
Intensidad máxima
soportable (0-999)
semana
Intensidad máxima
soportable (0-999)
semana
Intensidad máxima
soportable (0-999)
desniveles
Aumenta progresivamente
las intensidades de
estimulación hasta lograr
sacudidas musculares bien
pronunciadas
Aumenta progresivamente
las intensidades de
estimulación hasta lograr
competición sacudidas musculares bien
pronunciadas
Intensidad máxima
soportable (0-999)
ES
FUNCIÓN
SI EL CABLE
88