Compex runner Anweisungen Seite 180

PROGRAMMA'S
BUIK/RUGSTABILISATIE
zuurstofverbruik door de
UITHOUDINGSVERMOGEN spieren Verbetering van de
prestaties tijdens langdurige
Toename van de maximale
KRACHT
betere krachtverdeling in de
Verhoging van de kracht van
KRACHT SPECIFIEK TRAIL
OPTIMALISATIE LANGE
RIT
OVERCOMPENSATIE
Ontwikkeling van het net van
Training en voorbereiding
FARTLEK
weerstand, kracht, explosieve
kracht), dankzij verschillende
CATEGORIE VOORBEREIDING
EFFECTEN TOEPASSINGEN
Tijdens de voorbereiding-
Verbetering van de of de onderhoudsfasen
stabilisatie van de romp gedurende heel het
Verbetering van het
Voor renners met minder
dan 5 conventionele
trainingen per week
inspanningen
kracht die de spier
Voor renners met meer dan
kan ontwikkelen
4 conventionele trainingen
Betere loopprestaties en
wedstrijd
Voor renners die zich
de spiercontractie op een wedstrijd met
Betere prestaties op grote niveauverschillen
hellingen en ruw terrein
Sterke stijging van het
Na een lange trainingsrit, om
lokale bloeddebiet
haar voordelen te versterken
Ontwikkeling van het
zonder de gewrichten extra
net van haarvaten in de
gestimuleerde spier
Verbetering van de
bloedstroom in de
gestimuleerde spier 2 sessies per dag, de 4 laatste
dagen voor de wedstrijd
haarvaten in
de gestimuleerde spier
Aan het begin van het
seizoen, om de spieren
opnieuw in vorm te brengen
na een rustperiode en
van de spieren voor
vóór de meer intensieve
alle soorten spierarbeid
en specifieke trainingen
(uithoudingsvermoge n,
Tijdens het seizoen, voor
wie die niet alle aandacht
op één soort training wil
arbeidssequenties
richten maar de spieren aan
verschillende werkregimes
STIMULATIE-
INTENSITEIT
Maximaal verdraagbare
intensiteit (0-999)
sportseizoen
Maximaal verdraagbare
intensiteit (0-999)
Maximaal verdraagbare
intensiteit (0-999)
per week
Maximaal verdraagbare
intensiteit (0-999)
voorbereiden
De stimulatie-intensiteit
geleidelijk verhogen tot
duidelijke spierschokken
te belasten waarneembaar zijn
De stimulatie-intensiteit
geleidelijk verhogen tot
duidelijke spierschokken
waarneembaar zijn
Maximaal verdraagbare
intensitei (0-999)
wil onderwerpen
NL
FUNCTIE
MET
AANGESLOTEN
178