Atemübung Mit Der Nasenmaske - Wello WellO2 Gebrauchsanleitung

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ACHTUNG: Dies kann sich am Anfang sehr anstrengend anfühlen, aber sobald Sie die richtige Ausatemtechnik
erlernt haben und Sie sich an das WellO2 gewöhnt haben, wird die Übung einfacher. Sie können den Widerstand
auch verringern, indem Sie langsamer ausatmen.
Inspiratorisches Muskeltraining
1. Atmen Sie aus (ohne WellO2), so dass die Lunge fast komplett leer ist, und danach atmen Sie sofort durch Wel-
lO2 tief ein, indem Sie durch das Mundstück (5) oder den Verlängerungsschlauch (6) 10-15 Sekunden lang gleich-
mäßig einatmen.
2. Halten Sie Ihren Atem für 1-3 Sekunden an, danach atmen Sie ein paar Mal normal.
3. Wiederholen Sie die Punkte 1 und 2 nach Ihrem Wohlbefinden (circa 1 bis 4 mal)
Sobald Sie die Technik erlernt haben und Ihre Atemkraft sich erhöht hat, können Sie das exspiratorische und inspi-
ratorische Muskeltraining ohne die angegebenen Pausen für normales Zwischenatmen mehrfach wiederholen. Sie
können 5-15 Wiederholungen machen.
Die Atemmuskeln können stufenweise durch den einstellbaren Atemwiderstand trainiert werden: Einstellungen
am Atemregulier von 0 bis 3. Zusätzlich kann der Atemwiderstand durch langsameres oder schnelleres Aus- und
Einatmen in das WellO2-Gerät reguliert werden. Dadurch nimmt der vom Atemregulier erzeugte Widerstand ab
oder zu und die Übung wird einfacher oder schwerer. Es ist immer wichtig, auf den eigenen Körper zu achten und
nur der eigenen Leistungsfähigkeit entsprechend zu trainieren.
Beim Ausatmen in das WellO2-Gerät entstehen Luftblasen und aus dem heißen Wasser Dampf. Mit geringem
Atemwiderstand und hoher Blasleistung erzeugt das Gerät mehr Dampf als mit hohem Widerstand und geringer
Blaskraft. Durch die Erhöhung des Atemwiderstandes werden auch die Ausatem- und Einatemzeiten in der Regel
länger. Generell soll das Ausatmen und Einatmen jeweils konstant und fließend, also ohne Unterbrechungen erfol-
gen.
Wenn Sie WellO2 zum extensiven Training der inspiratorischen und exspiratorischen Muskeln verwenden, können
Sie die Leistung erhöhen, indem Sie die folgenden Punkte beachten:

Erhöhung des Atemwiderstandes durch den Atemregulierer

Erhöhen Sie den Luftstrom durch schnelleres Ausatmen und Einatmen

mehr Ausatem- und Einatemsequenzen durchführen
Beachten Sie, dass die vom Gerät erzeugte Wärme während des Trainings abnimmt. Bei Bedarf können Sie das
WellO2 -Gerät auf den Aufheizsockel (15) stellen und das Wasser erneut erwärmen.
Atemübung mit der Nasenmaske (16)
Das WellO2-Paket enthält eine separate Nasenmaske (16) mit dem Dampf in die oberen Atemwege transportiert
werden kann. Verwenden Sie beim Training mit der WellO2-Nasenmaske (16) immer den niedrigsten Atemwider-
stand (0). Beachten Sie, dass die Nase sehr hitzeempfindlich ist. Beginnen Sie immer mit der niedrigsten Dampf-
temperatur (●).
1. Durch den Verlängerungsschlauch (6) ohne Atemschutzmaske in das WellO2 blasen, um Dampf zu erhalten.
2. Befestigen Sie die Maske (16) am Ende des Schlauchs (6) und drücken Sie sie fest über die Nase. Atmen Sie den
Dampf durch die Maske ein, bis die Lungen voll sind.
3. Atmen Sie ein paar Mal frei.
4. Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2 nach Ihrem eigenen Wohlbefinden 1-4 mal.
Sobald Sie mit der Nasenmaske (16) vertraut sind und Ihre Atemkraft zunimmt, können Sie die Atemübungen
schrittweise auf 10-15 Wiederholungen erhöhen. Die Atemübung mit der Nasenmaske (16) kann auch durch Ausat-
men in die Nasenmaske (16) und anschließendes Einatmen aus der Nasenmaske (16) erfolgen, also durch ein konti-
nuierliches Atmen durch die Nasenmaske.
Das Atmen durch die Nasenmaske (16) verursacht kleine Vibrationen, die die Schleimausscheidung aus den Atem-
wegen verbessern kann.
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