Wello WellO2 Gebrauchsanleitung Seite 53

7. Instrucciones y consejos para comenzar el entrenamiento de respiración
Los primeros ejercicios
Se recomienda comenzar el entrenamiento con la temperatura de vapor más baja (●) y la resistencia a la
respiración (posición 0).
El ejercicio de respiración se realiza repitiendo exhalaciones e inhalaciones, ya sea de forma continua o como
una sola respiración exhalada e inhalada. Mientras hace el entrenamiento, se puede tomar descansos entre
exhalaciones e inhalaciones si siente que es demasiado extenuante o necesita toser. También puede
experimentar aflojamiento rápido del moco, que es un fenómeno normal si se ha acumulado moco en las vías
respiratorias. Si es este el caso, el moco saldrá al toser, después de lo cual puede continuar usando el
dispositivo normalmente.
Ejercicio de respiración sin máscara nasal
Seleccione la resistencia respiratoria del regulador de respiración y la temperatura de los botones de
operación. Comience con la resistencia respiratoria más baja (posición 0) y la temperatura de vapor más baja
(●).
El dispositivo resiste su respiración en ambas direcciones, exhalando e inhalando. Puede usar una mayor
resistencia a la respiración más tarde cuando se haya familiarizado con el dispositivo y el ejercicio.
Puede seleccionar entre las 3 temperaturas preestablecidas:
(●) aplicación 45 ° C
(●●) aplicación 55 ° C
(●●●) aplicación. 65 ° C
Seleccione la temperatura de acuerdo a su necesidad y preferencia.
Entrenamiento muscular espiratorio
1. Llene sus pulmones con aire y exhale uniformemente en el dispositivo a través de la boquilla o la manguera
de extensión para la aplicación. 10-15 segundos hasta que sus pulmones estén casi vacíos.
2. Respire libremente algunas veces
3. Repita los puntos 1 y 2 de 1 a 4 veces según lo prefiera.
ATENCIÓN: Esto puede parecer muy difícil al principio, pero tan pronto como aprenda la técnica de exhalación
correcta y se acostumbre al dispositivo, el ejercicio será más fácil. También puede disminuir la resistencia
exhalando más despacio.
Entrenamiento muscular inspiratorio
1. Vacíe sus pulmones libremente y llénelos inmediatamente inhalando uniformemente desde el dispositivo a
través de la boquilla o la manguera de extensión durante 10-15 segundos.
2. Contenga la respiración por 1-3 segundos, después de lo cual respire libremente algunas veces.
3. Repita los puntos 1 y 2 de 1 a 4 veces según lo prefiera.
Tan pronto como aprenda la técnica y aumente su poder de respiración, puede repetir exhalaciones e
inhalaciones continuamente sin respirar libremente entre ellas. Puede hacer 5-15 repeticiones a la vez.
La tensión del ejercicio puede controlarse con una mayor resistencia respiratoria (0-3) o inhalando y exhalando
en el dispositivo más despacio o más rápido. En este caso, la contrapresión generada por el dispositivo
disminuye o aumenta y el ejercicio se vuelve más fácil o más difícil, respectivamente. Siempre es importante
escuchar su propio cuerpo y hacer ejercicio de acuerdo con su propio rendimiento y capacidad.
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