Instruktioner Och Tips För Andningsträning - Wello WellO2 Gebrauchsanleitung

7. Instruktioner och tips för påbörjande av andningsträning
De första bruksgångerna
Vid de första bruksgångerna av apparaten rekommenderar vi, att du väljer den lägsta ångtemperaturen (●) och
det lägsta andningsmotståndet (inställning 0).
Ide'n med andningsträningen är, att turvis utföra inspiratorisk och exspiratorisk andning. Detta kan du göra ge-
nom enhetliga eller enskilda ut- och inandningar via apparaten. Under träningen lönar det sig att ta pauser om
andningen känns för tung, eller om du behöver hosta. Riklig avlossning av slem är normalt, eftersom ackumulerat
slem i lufvägarna kan söka sig ut mycket snabbt. I så fall hostas slemmet ut och efter det kan du fortsätta använd-
ningen av apparaten normalt.
Andningsträning utan näsmask
Välj andningsmotståndet på andningsregulatorn och temperaturen på funktionsknappen. Börja med den lägsta
inställningen på andningsregulatorn (inställning 0) och ångtemperaturen (●).
Apparaten motstår andningen i båda riktningarna, både vid ut- och inandningen. Du kan använda högre mot-
ståndsinställningar senare när du blir van vid apparaten.
Du kan välja bland tre ångtemperaturer:
(●) circa 45 °C
(●●) circa 55 °C
(●●●) circa 65 °C
Välj temperaturen i fortsättningen enligt din känsla.
Utandningsträning
1. Ta ett djupt andetag och blås lungorna alldeles tomma inom 10–15 sekunder.
2. Andas normalt några gånger.
3. Upprepa steg 1 och 2, 1–4 gånger.
OBS! Blåsningen kan i början kännas tungt, men du kan justera motståndet och din egen blåsningshastighet. Efter
några träningssessioner lär du dig blåsningstekniken och träningen börjar fortlöpa lättare.
Inandningsträning
1. Blås lungorna alldeles tomma, och andas strax därefter in ånga från apparaten i lungorna oavbrutet och lugnt
under ca 10–15 sekunder.
2. Håll andan i slutet av inandningen ca 1–3 sekunder, varefter du kan andas igen utan apparaten.
3. Upprepa steg 1 och 2, 1–4 gånger.
När du har lärt dig tekniken och då din andningsstyrka växer kan du göra flera ut- och inandningar kontinuerligt
utan att andas fritt emellan. Antalet upprepningar kan exempelvis vara 5 till 15 gånger.
Träningsintensiteten kan justeras på två sätt, antingen genom att öka andningsmotståndet (0 – 3), eller genom att
andas i apparaten mera effektivt varvid motståndet av luftflödet ökar och träningsintensiteten stiger. Det är vik-
tigt att du lyssnar till din kropp och tränar med effektivitet, som är lämplig för dig.
Apparaten producerar ånga från varmt vatten vid utblåsning. Med lågt motstånd och hög andningseffektivitet
producerar apparaten mera ånga än med högt motstånd och låg andningseffektivitet. Då man ökar det mekaniska
andningsmotståndet ökar också in- och utblåsningstiden. Ut- och inandning görs alltid med konstant luftflöde,
inte genom at fira.
Om du använder apparaten för att öka din andningsstyrka, kan du öka träningsmotståndet:

genom att justera en högre inställning av andningsmotståndet

genom att öka blåsningsstyrkan

genom att öka ut- och inandningsupprepningarna
21
SV