Wello WellO2 Gebrauchsanleitung Seite 64

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Attention à la vapeur chaude qui sort de l'orifice de ventilation (11) pendant l'exercice respiratoire.
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Veuillez noter que l'air qui circule dans l'appareil pendant l'exercice respiratoire peut entraîner un sifflement.
7. Instructions et conseils pratiques pour l'entraînement respiratoire
Les touts premiers entraînements
Il est recommandé de commencer l'entraînement respiratoire avec la température de vapeur la plus basse (●) et
avec la résistance respiratoire en (position 0).
L'exercice respiratoire est effectué en répétant soit plusieurs phases continues d'inspirations et d'expirations,
soit une seule phase de respiration inspiration / expiration. Pendant l'entraînement, vous pouvez faire des pauses
entre plusieurs expirations / inspirations si vous estimez que l'exercice est trop fatiguant ou si vous éprouvez le
besoin de tousser. Il est possible que vous ressentiez une perte de mucus rapide, ce qui est un phénomène
normal si beaucoup de mucus se sont accumulés dans vos voies respiratoires. Dans ce cas, le mucus est évacué
lorsque vous toussez, après quoi vous pouvez continuer à utiliser l'appareil normalement.
Entraînement respiratoire sans masque nasal
Sélectionnez la résistance respiratoire sur le détendeur respiratoire, et la température à partir des boutons de
commande. Commencez avec la résistance respiratoire la plus basse (position 0) et la température de vapeur la
plus basse (●).
L'appareil apporte une résistance à votre respiration, dans les 2 sens en exhalations et inhalations. Vous pourrez
utiliser une résistance respiratoire plus élevée lorsque vous vous serez familiarisé avec l'appareil et avec
l'entraînement.
Vous pouvez choisir parmi 3 températures pré-programmées
(●) environ 45 °C
(●●) environ 55 °C
(●●●) environ 65 °C
Sélectionnez la température selon votre envie.
Entraînement musculaire expiratoire
1. Remplissez vos poumons d'air, puis expirez de manière régulière dans l'appareil via l'embout ou le tube
d'extension pendant environ 10 à 15 secondes, jusqu'à ce qu'il n'y ait presque plus d'air dans vos poumons.
2. Respirez normalement plusieurs fois.
3. Répétez les étapes 1 et 2, 1 à 4 fois, selon votre envie.
ATTENTION : Cet exercice peut sembler très difficile au début, mais une fois que vous aurez assimilé la bonne
technique d'expiration et que vous vous serez habitué à l'appareil, l'exercice deviendra plus facile. Vous pouvez
également réduire la résistance en expirant plus lentement.
Entraînement musculaire inspiratoire.
1. Videz vos poumons normalement et les remplir immédiatement en inspirant dans l'appareil de manière
régulière via l'embout ou le tube d'extension pendant environ 10 à 15 secondes.
2. Retenez votre souffle pendant 1 à 3 secondes, puis respirez normalement plusieurs fois.
3. Répétez les étapes 1 et 2, 1 à 4 fois, selon votre envie.
Lorsque vous vous êtes familiarisé avec l'exercice de respiration et que votre capacité respiratoire augmente,
vous pouvez répéter les exhalations et inhalations sans devoir respirer normalement entre chaque prise. Vous
pouvez effectuer 5 à 15 répétitions à la fois.
Vous pouvez contrôler la difficulté de l'exercice en choisissant une résistance respiratoire plus élevée (0-3) ou en
inspirant et expirant dans l'appareil plus lentement ou plus rapidement. Dans ce dernier cas, la contre-pression
générée par l'appareil diminue ou augmente, et l'exercice devient respectivement plus facile ou plus difficile. Il
est essentiel de rester à l'écoute de votre propre organisme et de faire de l'exercice en fonction de vos facultés et
de vos résultats.
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