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Pulsgesteuertes Zone Training®
Hinweis: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und beim Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe
eines Fitnesstrainers in Erwägung gezogen werden.
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode
zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life
Fitness pulsgesteuerte Zone Training® setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis in die Praxis um. Zone Training identifiziert
den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von Fett oder die Steigerung der kardiovaskulären
Leistungsfähigkeit. Die Zone ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums; dieser Wert ist vom jeweiligen
Trainingsprogramm abhängig. Die Formel für die maximale Herzfrequenz wird vom American College of Sports Medicine
als 220 minus Alter definiert („Guidelines for Exercise Testing and Prescription", 8. Ausgabe, 2009.) Die maximale
Herzfrequenz ist gleich 206,9 minus 0,67 multipliziert mit dem Alter einer Person (206,9 - (0,67 × Alter). Die theoretische
maximale Herzfrequenz und die Zielherzfrequenzen sind der folgenden Tabelle zu entnehmen.
Die Produkte nutzen folgende exklusive Trainingsprogramme, die die Vorteile des des pulsgesteuerten Zone Training®
nutzen:
FAT BURN
CARDIO
HR HILL
HR INTERVAL
EXTREME HR
Diese Trainingsprogramme messen die Herzfrequenz. Tragen Sie den telemetrischen Brustgurt oder umfassen Sie die
Herzsensoren, damit der Computer die Herzfrequenz während des Trainings überwachen kann. Die Belastungsintensität
wird automatisch vom Computer variiert, um die Herzfrequenz im definierten Zielbereich zu halten.
Alter
10
20
30
40
50
60
70
80
90
99
Tragen Sie den optionalen telemetrischen Polar
Computer die Herzfrequenzüberwachung während eines Trainings zu ermöglichen. Die Belastungsintensität wir automatisch
vom Computer angepasst um die Zielherzfrequenz zu halten, basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz.
Herzfrequenzsensoren
Hinweis: Die Herzfrequenzsensoren können bei verschiedenen Benutzern mehr oder weniger genau funktionieren.
Theoretische maximale
Herzfrequenz
200
194
187
180
173
167
160
153
147
141
®
Brustgurt oder umfassen die Lifepulse
Seite 16 von 36
65 % (Moderate
Verbrennung)
130
126
121
117
113
108
104
100
95
91
™
Sensoren, um dem integrierten
80 % (Intensive
Verbrennung)
160
155
149
144
139
133
128
123
117
112
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