Inhaltsverzeichnis
Werbung
UNDEFINIERT. Wenn Sie sich an einem der vier Benutzerprofile angemeldet haben, können Sie eines der
benutzerdefinierten Programme mit der Taste für benutzerdefiniertes Programm auf der Konsole auswählen.
Bearbeiten eines manuellen Trainingsprogramms
1.
Drücken Sie
und wählen Sie eines der vier Profile.
2.
Halten Sie die
gedrückt, um den Bearbeitungsmodus aufzurufen.
3. Wechseln Sie zur Option BENUTZERDEFINIERTES TRAININGSPROGRAMM.
4.
Drücken Sie die
Nach dem Drücken der
5. Drücken Sie die Auf- und Abwärtspfeile auf der Navigationstaste, um zwischen den Trainingsprogrammen MANUELL
und HERZFREQUENZ zu wechseln.
Drücken Sie die
a)
Sie werden aufgefordert, die Trainingsdauer auszuwählen. Das Training ist in 24 Intervalle unterteilt, die jeweils
1/24tel der Gesamt-Trainingsdauer lang sind. Wenn Sie beispielsweise ein 24-minütiges Training einstellen,
dauert jedes der 24 Intervalle 1 Minute. Bestimmen Sie Ihre Trainingsprogrammdauer.
Nach Einstellung der Trainingsprogrammdauer zeigt das Textfenster für ca. 3 Sekunden GESCHWINDIGKEIT U. STEIGUNG
EINSTELLEN an. Danach zeigt das Textfenster INTERVALL 1 an. Sie wählen die Steigung und drücken
INTERVALL 2 zu wechseln. Sie werden dieses Verfahren für alle 24 Intervalle fortsetzen und diese Schritte wiederholen,
wenn Sie die Geschwindigkeit für jedes Intervall festlegen. Verwenden Sie die Pfeile Links/Rechts auf der Navigationstaste,
um von einem Intervall zum anderen zu gelangen. Dann zeigt das Textfenster die Meldung TRAINING GESPEICHERT
an. Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende visuelle Darstellung der Steigung
im Programmprofil angezeigt. Am Ende der Einrichtung sehen Sie Ihr benutzerdefiniertes Trainingsprogrammprofil.
Bearbeiten eines Herzfrequenz-Trainingsprogramms
Nach Einstellung einer Trainingsdauer geschieht Folgendes, wenn ein manuelles Training ausgewählt wird. Im Textfenster
erscheint ca. 3 Sekunden lang die Meldung ZIELHERZFREQUENZ EINSTELLEN. Danach zeigt das Textfenster INTERVALL
1 an. Sie wählen die Zielherzfrequenz und drücken
für alle 24 Intervalle fortsetzen und diese Schritte wiederholen, wenn Sie die Geschwindigkeit für jedes Intervall festlegen.
Verwenden Sie die Pfeile Links/Rechts auf der Navigationstaste, um von einem Intervall zum anderen zu gelangen. Dann
zeigt das Textfenster die Meldung TRAINING GESPEICHERT an. Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird,
wird seine entsprechende visuelle Darstellung der Steigung im Programmprofil angezeigt. Am Ende der Einrichtung
sehen Sie Ihr benutzerdefiniertes Trainingsprogrammprofil.
Der in der Tabelle angezeigte Prozentsatz zeigt Ihre Herzfrequenz als prozentualen Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Die maximale Herzfrequenz ist 206,9 - (0,67 x Ihr Alter). Beispielsweise ist die maximale Herzfrequenz eines 40-jährigen
206,9 - 0,67 x 40) = 180. Während des Trainingsprogramms beim ersten Intervall lag ihre Herzfrequenz bei 100. Deshalb
100/180 = 0,56 oder 56 % und das Profil würde den Benutzer in Zeile 4 für den ersten Intervall der Trainingseinheit
anzeigen. Finden Sie Ihren Prozentsatz in der unteren Tabelle.
Rudern
, um das Trainingsprogramm zu erstellen.
, zeigt das Textfenster TRAININGSPROGRAMM = MANUELL an.
, um zu wählen.
1
2
3
4
5
6
, um zu INTERVALL 2 zu wechseln. Sie werden dieses Verfahren
Prozentbereich der Zielherzfrequenz
Seite 25 von 36
20 % - 29 %
30 % - 39 %
30 % - 39 %
50 % - 59 %
60 % - 69 %
70 % - 79 %
, um zu
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
