Life Fitness Track-Connect-Konsole Bedienungsanleitung Seite 19

In diesem Programm erstellt die Konsole ein Gelände mit verschiedenen Bergen und Tälern. Es stehen mehr als eine
Million verschiedener Kombinationen zur Verfügung. Das Trainingsprogramm Zufall verwendet Steigungseinstellungen,
um Berge und Täler zu simulieren. Sie bestimmen die Geschwindigkeit.
Dieses Training wurde entwickelt, um Ihnen eine unendliche Trainingsvielfalt zu ermöglichen. Das Ziel dieses Trainings
besteht darin, Monotonie zu vermeiden und die Motivation zu verbessern.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste KLASSISCH das Trainingsprofil ZUFALL aufrufen
und dann die drücken.
HÜGEL
Trainingseinheit für erfahrene Benutzer
Das patentierte Programm HÜGEL ist ein Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung.
Das Programmprofilfenster zeigt diese Intervallstufen an, die wie Berge und Täler aussehen. Es werden
Steigungseinstellungen zur Simulation von Bergen/Tälern verwendet. Sie bestimmen die Geschwindigkeit.
Das Hügel-Training weist zwei Hauptphasen zwischen dem Aufwärmen und dem Abkühlen auf.
Plateau erhöht die Belastung leicht und hält sie dann konstant, um die Herzfrequenz im unteren Bereich der Zielzone
zu halten.
Intervalltraining: Eine Reihe von zunehmend steileren Hügeln, die jeweils durch ein Tal (oder eine Erholungsperiode)
unterbrochen werden. Die Herzfrequenz sollte in diesem Segment bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone
ansteigen.
Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass das Intervalltrainingsprogramm größere kardiovaskuläre Trainingseffekte
erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensität. Das Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der
kardiovaskulären Leistungsfähigkeit und das Überwinden von Fitnessplateaus.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste KLASSISCH das Trainingsprofil HÜGEL aufrufen
und dann die drücken.
Herzfrequenztraining
Drücken Sie die TasteHerzfrequenztraining, um zwischen den Trainingsprogrammen FETTABBAU, CARDIO,
HERZFREQUENZ HÜGEL,
HERZFREQUENZ zu wählen.
FETTABBAU
Trainingsprogramm Anfänger
Hinweis: Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Steigungsänderungen erhöht bzw. reduziert. Fettabbau hält Ihre
Herzfrequenz auf 65 % Ihres theoretischen Maximums. Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht
und angezeigt und die Belastungsintensität des Gerätes angepasst, um den Zielherzfrequenzbereich zu erreichen und
zu halten. Die Intensität ändert sich nicht, solange sich Ihre Herzfrequenz zwischen 60 % und 72 % der Zielherzfrequenz
bewegt.
Das Ziel des Trainingsprogramms Fettabbau ist es, Fett effizient zu verbrennen, indem Über- und Unterbeanspruchung
vermieden wird. Außerdem werden die aeroben Trainingsvorteile genutzt, indem die Fettreserven des Körpers als
Energie verbrannt werden.
Dieses Trainingsprogramm kann mithilfe der Taste Herzfrequenztraining, für die Navigation zum
FETTABBAU-Trainingsprogrammprofil und drücken der
CARDIO
Trainingseinheit für erfahrene Benutzer
Hinweis: Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Steigungsänderungen erhöht bzw. reduziert. Cardio hält Ihre
Herzfrequenz auf 80 % des theoretischen Maximums. Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht
und angezeigt und die Belastungsintensität des Gerätes angepasst, um den Zielherzfrequenzbereich zu erreichen und
zu halten. Die Intensität ändert sich nicht, solange sich Ihre Herzfrequenz zwischen 72 % und 85 % Ihrer Zielherzfrequenz
bewegt.
HERZFREQUENZ INTERVALL, HERZFREQUENZ MARATHON (nur T5)
gestartet werden.
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oder INTENSIVE