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USO
1. Correcta longitud de la cuerda: tome ambos mangos con una mano y ponga
un pie sobre el centro de la cuerda. Si los mangos están a nivel de las axilas,
la longitud es correcta. Se puede utilizar la siguiente fórmula para calcular la
longitud:
> 167,5 cm
< 167,5 cm
altura + 91,5 cm
altura + 85,5 cm
2. Posición de los brazos: asegúrese de que sus codos estén ligeramente
doblados y siempre cerca del cuerpo, manteniendo las muñecas siempre frente
al cuerpo.
3. El salto correcto: realice el movimiento con menos esfuerzo posible. Intente no
saltar más de 3 cm. Suavice los saltos con sus rodillas.
4. Ritmo: para saltar de manera uniforme y silenciosa, recomendamos centrarse
en un punto.
5. Double Unders: Intente saltar un poco más alto moviendo la cuerda dos veces
cada vez que salta. De esta forma aumentará la dificultad. No se recomienda a
los principiantes.
6. Círculos de salto cortos e intensos: 10 minutos de salto con cuerda son
igual de eficaces como 30 minutos de entrenamiento de resistencia.
7. Secuencias de salto de alta velocidad gracias a la combinación ideal de
materiales.
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