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UTILISATION
1. La longueur de corde correcte : Prenez les deux poignées dans une main et
posez un pied dans la boucle de la corde. Si les poignées se trouvent à la hauteur
de vos aisselles, la longueur est correcte. Par le biais de la formule suivante, la
longueur peut être calculée :
> 167,5 cm
< 167,5 cm
Taille + 91,5 cm
Taille + 85,5 cm
2. Tenue des bras : veillez à ce que vos coudes légèrement pliés soient toujours
serrés contre votre corps et les poignets en permanence devant votre corps.
3. Le bon saut : exécutez le mouvement avec le moins d'effort possible. Essayez
de ne pas sauter plus haut que 3 cm. Amortissez de la manière la plus détendue
possible avec vos genoux.
4. Rythme : pour sauter régulièrement et calmement, nous conseillons de se
concentrer sur un point environnant.
5. Double Unders : Essayez de sauter un peu plus haut et de faire passer la
corde deux fois à chaque saut. Ceci augmente la difficulté et n'est pas conseillé
aux débutants.
6. De courtes et intensives séquences de sauts : 10 minutes. Sauter à la
corde est aussi efficace que 30 minutes d'entraînement d'endurance.
7. Séquences speedjumping à hautes fréquences, possibles grâce à la
combinaison de matériaux idéale.
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