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UTILIZZO
1. La lunghezza corretta: prendete in mano l'impugnatura e mettete un piede nel
mezzo della corda. Se le maniglie si trovano all'altezza dei vostri assi allora la
lunghezza è corretta. Calcolate la lunghezza con queste formule:
> 167,5 cm
< 167,5 cm
dimensioni del corpo+ 85,5cm
dimensioni del corpo+ 91,5cm
2. Posizione delle braccia: fate in modo che i polsi siano leggermente piegati e
che rimangano sempre ben attaccati al corpo e che i polsi siano sempre davanti
al vostro corpo.
3. Il salto corretto: effettuate il movimento in modo da risparmiare forza il
più possibile. Cercate di non saltare più in alto di 3 cm. Ammorbidite il salto
agevolando le ginocchia.
4. Ritmo: per saltare in modo uniforme e in tutta tranquillità vi consigliamo di
fissare un punto.
5. Double Unders: cercate di saltare un po' più in alto e effettuare una doppia
rotazione con la corda. Questo aumenta la difficoltà e non è adatto ai principianti.
6. Breve cerchio salto intenso: 10 minuti. Il salto della corda è pari ad un
allenamento di resistenza di 30 minuti.
7. Sequenze Speed-Jumping possibili grazie alla realizzazione con meteriali
eccellenti.
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