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BENUTZUNG
1. Die korrekte Seillänge: Nehmen Sie beide Griffe in eine Hand und stellen
Sie sich mit einem Fuß in die Schlaufe des Seils. Befinden sich die Griffe in
Höhe Ihrer Achseln, ist die Länge korrekt. Durch folgende Formel lässt sich
die Länge rechnerisch ermitteln:
> 167,5 cm
< 167,5 cm
Körpergröße + 91,5 cm
Körpergröße + 85,5 cm
2. Haltung der Arme: Achten Sie darauf, dass Ihre leicht angewinkelten
Ellenbogen immer eng am Körper und die Handgelenke stets vor Ihrem Körper
sind.
3. Der richtige Sprung: Führen Sie die Bewegung so kraftsparend wie möglich
aus. Versuchen Sie, nicht höher als 3 cm zu springen. Federn Sie die Sprünge
locker mit den Knien ab.
4. Rhythmus: Um gleichmäßig und ruhig zu springen, empfehlen wir, sich auf
einen Punkt in der Umgebung zu konzentrieren.
5. Double Unders: Versuchen Sie etwas höher zu springen und das Seil bei jedem
Sprung doppelt durch zu schwingen. Dies erhöht die Schwierigkeit und ist für
Anfänger nicht zu empfehlen.
6. Kurze, intensive Sprung-Zirkel: 10 Minuten. Seilhüpfen ist genauso
effektiv wie 30 Minuten Ausdauertraining.
7.
Hochfrequentierte
Speed-Jumping-Sequenzen
durch
die
ideale
Materialkombination möglich.
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