newgen medicals NC-5289 Bedienungsanleitung Seite 27

• Entraînement assis
NOTE :
Si après plusieurs entraînements vous atteignez la musculature un
peu plus profonde, vous remarquerez que vous vous tenez
légèrement plus haut quand vous contractez vos muscles.
Ce.programme.d'entraînement.commence.avec.des.vibrations.au.premier.
niveau.de.vitesse..Au.cours.de.l'exercice,.la.vitesse.augmente.à.deux.reprises.
jusqu'au.niveau.8.puis.redescend.au.niveau.1..La.durée.de.l'exercice.est.de.
10.minutes.
• Entraînement des bras
Ce.programme.d'entraînement.commence.avec.des.vibrations.au.premier.
niveau.de.vitesse..Au.cours.de.l'exercice,.la.vitesse.augmente.à.deux.reprises.
jusqu'au.niveau.4.puis.redescend.au.niveau.1..La.durée.de.l'exercice.est.de.
10.minutes.
Asseyez-vous.sur.la.plateforme.vibrante..Placez.vos.pieds.
sur.le.sol,.écartés.d'environ.deux.fois.la.largeur.de.vos.
hanches..Vos.semelles.doivent.entièrement.toucher.le.sol.
Contractez.les.muscles.de.vos.fesses.et.de.votre.plancher.
pelvien.(bassin).
Ce.programme.vous.permet.d'exercer.vos.bras.
Agenouillez-vous.sur.le.sol.devant.l'appareil.de.fitness..
Penchez-vous.légèrement.vers.l'avant.et.posez.vos.
avant-bras.sur.la.plateforme.vibrante...Contractez.alors.les.
muscles.des.bras.
entrAînement
FRa
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