Die.trainingsprogramme - newgen medicals NC-5289 Bedienungsanleitung

trAining
DEU
Die Trainingsprogramme
Wenn.Sie.das.Vibrations-Trainingsgerät.einschalten,.wird.immer.das.manuelle.
Programm.gestartet..
Drücken.Sie.die.Taste.Auto,.um.zu.den.Trainingsprogrammen.zu.wechseln..
Wenn.Sie.die.Taste.Auto.erneut.drücken,.wechseln.Sie.zwischen.den.
Programmen.
• Training im Stehen
Bei.diesem.Trainingsprogramm.beginnen.Sie.mit.Vibrationen.auf.der.
ersten.Geschwindigkeitsstufe..Im.Laufe.des.Trainings.steigert.sich.die.
Geschwindigkeit.bis.auf.Stufe.7.und.nimmt.dann.wieder.bis.auf.Stufe.1.ab..
Die.Trainingszeit.beträgt.10.Minuten.
• Training im Stehen
Bei.diesem.Trainingsprogramm.beginnen.Sie.mit.Vibrationen.auf.der.
ersten.Geschwindigkeitsstufe..Im.Laufe.des.Trainings.steigert.sich.die.
Geschwindigkeit.zweimal.bis.auf.Stufe.10.und.nimmt.dann.wieder.bis.auf.
Stufe.1.ab..Die.Trainingszeit.beträgt.10.Minuten.
12
Diese.Position.ist.die.Ausgangshaltung.für.alle.
anderen.Übungen..Erst.wenn.Sie.dieses.Programm.
beherrschen,.sollten.Sie.die.anderen.Programme.
verwenden..
Stellen.Sie.sich.auf.die.Vibrationsplatte..Die.Beine.
sollten.leicht.gespreizt,.die.Füße.etwa.hüftbreit.
auseinander.und.die.Knie.leicht.gebeugt.sein..
Spannen.Sie.die.Beinmuskulatur.an,.bis.Ihr.Kopf.
nicht.mehr.vibriert.
Dieses.Programm.ist.etwas.schwieriger.als.die.
Ausgangshaltung..
Stellen.Sie.sich.auf.die.Vibrationsplatte..Die.Beine.
sollten.leicht.gespreizt,.die.Füße.etwa.hüftbreit.
auseinander.und.die.Knie.leicht.gebeugt.sein..
Spannen.Sie.die.Beinmuskulatur.an,.bis.Ihr.Kopf.
nicht.mehr.vibriert.