newgen medicals NC-5289 Bedienungsanleitung Seite 26

entrAînement
FRa
• Entraînement debout
Ce.programme.d'entraînement.commence.avec.des.vibrations.au.premier.
niveau.de.vitesse..Au.cours.de.l'exercice,.la.vitesse.augmente.jusqu'au.
niveau.7.puis.redescend.au.niveau.1..La.durée.de.l'exercice.est.de.10.
minutes.
• Entraînement debout
Ce.programme.d'entraînement.commence.avec.des.vibrations.au.premier.
niveau.de.vitesse..Au.cours.de.l'exercice,.la.vitesse.augmente.à.deux.reprises.
jusqu'au.niveau.10.puis.redescend.au.niveau.1..La.durée.de.l'exercice.est.de.
10.minutes.
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Cette.position.est.la.position.de.départ.pour.tous.les.
autres.exercices..Une.fois.seulement.que.vous.
maîtrisez.ce.programme,.vous.pouvez.alors.utiliser.
les.autres.programmes.
Montez.sur.la.plateforme.vibrante..Les.jambes.
doivent.être.légèrement.écartées,.les.pieds.au.
niveau.des.hanches,.et.les.genoux.légèrement.pliés.
Contractez.les.muscles.de.vos.jambes.jusqu'à.ce.que.
votre.tête.ne.vibre.plus.
Ce.programme.est.un.peu.plus.difficile.que.celui.
avec.la.position.de.départ.
Montez.sur.la.plateforme.vibrante..Les.jambes.
doivent.être.légèrement.écartées,.les.pieds.au.
niveau.des.hanches,.et.les.genoux.légèrement.pliés.
Contractez.les.muscles.de.vos.jambes.jusqu'à.ce.que.
votre.tête.ne.vibre.plus.