Automatisches Ein- Und Ausschalten Des Computers; Instandhaltung; Trainingsanweisung; Belastungsintensität - Master R04 Bedienungsanleitung

Automatisches Ein- und Ausschalten des Computers:

Reset:

Instandhaltung

(1) Vor jedem Trainings, stellen Sie sicher, dass alle Komponenten ausreichend festgezogen
und in Ort sind und keine Beschädigungen zeigen, um mögliche Schäden an dem Gerät und
mögliche Verletzungen des Benutzers zu vermeiden.
(2) Behandeln Sie die Oberfläche der Kunststoffteile regelmäßig mit einem geeigneten
Reinigungsmittel, entfernen Sie alle Schmutz, Staub und Schweiß Rückstände aus früheren
Trainings.
(3) Prüfen Sie regelmäßig, ob das Schwungrad unter der Abdeckung gut befestigt ist und daß
die andere bewegliche Teile keinen Verschleiß oder Beschädigung zeigen.

Trainingsanweisung

Wenn Sie für längere Zeit nicht physisch aktiv sind, konsultieren Sie immer vor dem Beginn des
Trainings Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt, um einen Unfall oder eine Überlastung zu
vermeiden.
Um eine deutliche Besserung Ihrer Kondition und Gesundheit zu erreichen, ist es nötig, folgende
Regeln einzuhalten:
Belastungsintensität
Um ein maximales Ergebnis zu erreichen, ist es nötig, die richtige Trainingsintensität auszuwählen. Dabei hilft
Ihnen die Pulsfrequenz. Die Grundregel für Feststellung der maximalen Pulsfrequenz ist:
Maximale Pulsfrequenz = 220 - Alter
Bei dem Turnen sollte Ihre Pulsfrequenz zwischen 60 – 85% max. sein.
Um Ihre Werte festzustellen, sehen Sie sich die Tabelle „Training" an. (s. u.) Wenn Sie mit dem Training beginnen,
ca. 14 Tage, sollten Sie auf 70% max. sein. Für die Steigerung der Kondition erhöhen Sie die Belastung bis auf
85% max.
Der Computer schaltet sich automatisch ein, wenn
er eine Bewegung des Laufbands erkennt. Wenn
der Computer nach vier Minuten keine Bewegung
erkennt, schaltet er sich automatisch ab.
Durch Drücken der MODE-Taste für mehr als 3 Sekunden
werden die im Computer gespeicherten Daten auf Null
zurückzusetzen. Nur die "ODD" (Gesamtstrecke) behält seinen
Wert, deren Löschung kann nur durch Entfernen der Batterien
durchgeführt werden.
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