Master R04 Bedienungsanleitung Seite 25

Automatické zapnutie a vypnutie computeru:
Reset:
Údržba
(1) Pred každým cvičením sa presvedčte, že sú všetky súčiastky dostatočne utiahnuté, na
svojom mieste a nejavia známky poškodenia. Zabránite tak možnému poškodeniu stroja a
prípadnému zraneniu užívateľa.
(2) Pravidelne ošetrujte povrch plastových dielov vhodným čistiacim prípravkom, odstráňte
všetky nečistoty, prach a zvyšky potu z minulých cvičení.
(3) Pravidelne preverujte, či je zotrvačník pod krytom dobre upevnený a že aj ostatné
pohyblivé časti nejavia zmánky opotrebenia či poškodenia.
Tréningové inštrukcie
Ak nie ste fyzicky aktívny pre dlhšiu dobu, vždy pred začiatkom cvičenia konzultujte zdravotný stav so
svojím lekárom, aby ste zamedzili možnosti úrazu alebo preťaženia.
Na dosiahnutie výrazného zlepšenia vašej kondície a zdravia, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Intenzita záťaže
Pre dosiahnutie maximálneho výsledku, je treba vybrať správnu intenzitu cvičenia. Ako návod vám bude
slúžiť tepová frekvencia.
Základné pravidlo pre určenie maximálnej tepovej frekvencie je:
Maximálna tepová frekvencia = 220 - vek
Pri cvičení by sa vaša tepová frekvencia mala pohybovať medzi 60 - 85% max TF.
Pre zistenie vašich hodnôt sa pozrite do tabuľky Tréningu podľa TF - viď nižšie.
Keď začínate cvičiť, cca 14 dní, mali by ste sa pohybovať na 70% max TF.
Pre zvyšovanie kondície pomaly zvyšujte záťaž až na 85% max TF.
Toto sú len orientačné hodnoty. Každý človek má rôzne dispozície. Pred začiatkom cvičením konzultujte záťaž so
svojím lekárom, ktorý stanovuje počiatočné záťaž a maximálnu záťaž, na ktoré sa môžete pohybovať vzhľadom k
vášmu zdraviu.
Computer sa automaticky zapne, ak zaznamená
pohyb rotopedu. Ak po 4 min nezazanamená
computer žiadny pohyb, automaticky sa vypne.
Stlačením tlačidla MODE po dobu dlhšiu ako 3 sekundy
vyresetuje uložené dáta v computeru na nulovej hodnoty.
Iba funkcie "ODO" (celková prejdená vzdialenosť) uchová
svoju hodnotu, jej vymazanie možno vykonať iba vybratím
batérií.
25
SK