Inhaltsverzeichnis
Werbung
EIN ZIELSETZUNGSWORKOUT BENUTZEN
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
stecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
2. Das Hauptmenü wählen.
Siehe Schritt 2 auf Seite 22.
3. Ein Zielsetzungsworkout wählen.
Um ein Zielsetzungsworkout zu wählen, berühren
Sie die Taste Set A Goal (Ziel setzen) auf dem
Bildschirm.
Um ein
Kalorien-, Zeit-,
Distanz- oder
Tempoziel zu
wählen, berüh-
ren Sie die
Taste Calories
(Kalorien), Time
(Zeit), Distance
(Distanz) oder Pace (Tempo). Dann berühren Sie
die Erhöhungstaste und Verringerungstaste auf
dem Bildschirm, um ein Kalorien-, Zeit-, Distanz-
oder Tempoziel zu setzen und die Geschwindigkeit
und Neigung des Workouts zu bestimmen. Der
Bildschirm zeigt die Dauer, Distanz und unge-
fähre Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden, an.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie die Taste Start, um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem Sie die Taste
berühren, beginnt das Laufband sich zu bewegen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und
fangen Sie an zu gehen. Hinweis: Der Bild-
schirm wird sich für einen Moment verdunkeln,
während die Workout-Informationen geladen
werden. Das ist normal.
Das Workout funktioniert auf dieselbe Weise wie
der manuelle Modus (siehe die Seiten 22 und 23).
Das Workout dauert an, bis Sie Ihr gesetztes Ziel
erreichen. Dann verlangsamt sich das Laufband
bis zum Stillstand und eine Workout-Zusammen-
fassung erscheint auf dem Bildschirm. Nachdem
Sie die Workout-Zusammenfassung gesehen
haben, berühren Sie die Taste Finish (fertig), um
zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie können Ihre
Ergebnisse auch speichern oder veröffentlichen,
indem Sie eine der Optionen auf dem Bildschirm
verwenden.
Hinweis: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden. Die tatsächli-
che Anzahl von verbrannten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie z. B. von Ihrem
Gewicht.
5. Mithilfe des Displays Ihren Fortschritt
verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22.
6. Ihre Herzfrequenz auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 23.
7. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 23.
8. Den Schlüssel nach dem Training vom
Trainingscomputer abziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 23.
25
Werbung
Inhaltsverzeichnis
