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EIN INTEGRIERTES WORKOUT BENUTZEN
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
stecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie die Taste Calorie (Kalorie), Incline (Neigung)
oder Speed (Geschwindigkeit) am Trainingscompu-
ter. Hinweis: Sie können auch die Läufer-Taste auf
dem Bildschirm berühren, um das Workouts-Menü
zu wählen.
Dann wählen Sie das gewünschte Workout. Der
Bildschirm gibt den Namen, die Dauer und die
Distanz des Workouts an. Der Bildschirm zeigt auch
die ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden, und ein Profil
der Neigungseinstellungen des Workouts an.
3. Das Workout beginnen.
Berühren Sie die Taste Start Workout (Workout
starten), um das Workout zu starten. Einen
Moment nachdem Sie die Taste berühren, beginnt
das Laufband sich zu bewegen. Halten Sie sich an
den Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Hinweis: Der Bildschirm wird sich für einen
Moment verdunkeln, während die Workout-
Informationen geladen werden. Das ist normal.
Jedes Workout ist in mehrere Abschnitte unterteilt.
Für jeden Abschnitt sind je eine Geschwindigkeits-
und eine Neigungseinstellung vorprogrammiert.
Hinweis: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung für
aufeinanderfolgende Abschnitte einprogrammiert ist.
Während des Workouts zeigt das Profil Ihren
Fortschritt an. Um das Profil zu sehen, wischen Sie
mit dem Finger über den Bildschirm oder lassen
den Finger über den Bildschirm gleiten. Die far-
bige, senkrechte Linie kennzeichnet den laufenden
Abschnitt des Workouts. Das untere Profil stellt die
Neigungseinstellung des laufenden Abschnitts dar.
Das obere Profil stellt die Geschwindigkeitseinstel-
lung des laufenden Abschnitts dar.
Am Ende des ersten Abschnitts des Workouts
wird sich das Laufbandgerät automatisch an die
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des
nächsten Abschnitts anpassen.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt abgeschlossen ist. Dann
verlangsamt sich das Laufband bis zum Still-
stand und eine Workout-Zusammenfassung
erscheint auf dem Bildschirm. Nachdem Sie die
Workout-Zusammenfassung gesehen haben, berüh-
ren Sie die Taste Finish (fertig), um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Ergebnisse auch
speichern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen auf dem Bildschirm verwenden.
Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungsein-
stellung während des Workouts zu hoch oder zu
niedrig ist, können Sie diese Einstellungen durch
Drücken der Tasten Speed (Geschwindigkeit)
oder Incline (Neigung) verändern. Wenn Sie eine
der Tasten Speed (Geschwindigkeit) drücken,
können Sie dann die Geschwindigkeit manuell
steuern (siehe Schritt 3 auf Seite 22). Wenn Sie
eine der Tasten Incline (Neigung) drücken, kön-
nen Sie dann die Neigung manuell steuern (siehe
Schritt 4 auf Seite 22). Um zur programmierten
Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung
des Workouts zurückzukehren, berühren Sie die
Taste Follow Workout (Workout folgen).
Um eine Pause während des Workouts zu machen,
berühren Sie entweder die Zurück-Taste oder die
Haus-Taste in der linken unteren Ecke des Bild-
schirms oder drücken Sie die Taste Stop (Stopp)
am Trainingscomputer. Um mit dem Workout fortzu-
fahren, berühren Sie die Taste Resume (fortsetzen)
oder drücken Sie die Taste Start am Trainingscom-
puter. Um das Workout zu beenden, berühren Sie
die Taste End Workout (Workout beenden).
Hinweis: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden. Die tatsächli-
che Anzahl von verbrannten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie z. B. von Ihrem
Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbandgeräts während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich
dies ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten
Kalorien aus.
4. Mithilfe des Displays Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anzeigen.
5. Ihre Herzfrequenz auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 23.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 23.
7. Den Schlüssel nach dem Training vom
Trainingscomputer abziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 23.
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