Skandika Fitness MARATHON 9 Aufbau- Und Bedienungsanleitung Seite 63

Fréquence cardiaque calculée (HRC) – fréquence cardiaque cible (THR)
Les programmes HRC et THR vous permettent de faire de l'exercice en fonction de votre fréquence
cardiaque. L'ordinateur du tapis de course modifie automatiquement et progressivement la vitesse et
le niveau d'inclinaison afin de maintenir la fréquence cardiaque sélectionnée. La fréquence cardiaque
peut être réglée à 60 % ou 80 % de votre fréquence cardiaque maximale calculée (HRC). Vous pouvez
également régler votre propre fréquence cardiaque cible (THR). Avec ce programme d'entraînement,
vous pouvez régler votre temps-cible pour une distance définie et essayer de finir votre course dans le
temps imparti. L'ordinateur met à jour en permanence le temps d'arrivée estimé en fonction de votre
vitesse actuelle. Appuyez sur la touche PROGRAM et utilisez les touches d'inclinaison ou de vitesse pour
sélectionner le programme HRC. Confirmez votre sélection en appuyant sur la touche ENTER.
Entraînement à 60 % ou 80 % de votre fréquence cardiaque maximale :
1. Sélectionnez « HRC 60 PCT » ou « HRC 80 PCT » en appuyant sur les touches d'inclinaison ou de vitesse.
Confirmez votre sélection en appuyant sur la touche ENTER.
2. Réglez la durée d'entraînement désirée en appuyant sur les touches d'inclinaison ou de vitesse.
Confirmez votre sélection en appuyant sur la touche ENTER.
3. L'ordinateur affiche maintenant la fréquence cardiaque cible calculée. Appuyez sur START pour
démarrer la séance d'entraînement.
Fréquence cardiaque cible :
1. Sélectionnez « THR 133 » en appuyant sur les touches d'inclinaison ou de vitesse. Confirmez votre
sélection en appuyant sur la touche ENTER.
2. Réglez la durée d'entraînement souhaitée en appuyant sur les touches d'inclinaison ou de vitesse.
Confirmez votre sélection en appuyant sur la touche ENTER.
3. Réglez la fréquence cardiaque cible désirée (par défaut 133 BPM) en appuyant sur les touches
d'inclinaison ou de vitesse. Confirmez votre sélection en appuyant sur la touche ENTER.
4. Appuyez sur START pour démarrer la séance d'entraînement.
La fréquence cardiaque peut être mesurée en tenant les capteurs tactiles de fréquence cardiaque pen-
dant la totalité de l'entraînement. L'ordinateur calcule votre fréquence cardiaque maximale en fonction
des réglages entrés dans votre profil utilisateur.
L'entraînement est terminé lorsque la durée définie est écoulée. L'ordinateur passe alors automatique-
ment en mode Récupération. Appuyez sur STOP si vous souhaitez annuler le mode Récupération.
Test de masse adipeuse corporelle
Le test de masse adipeuse corporelle vous permet de mesurer votre pourcentage de masse adipeuse.
Appuyez sur la touche PROGRAM et utilisez les touches d'inclinaison ou de vitesse pour sélectionner le
programme FAT.
1. Appuyez sur la touche ENTER pour démarrer le test de masse adipeuse.
2. Placez vos deux mains sur les capteurs tactiles de fréquence cardiaque. L'ordinateur commence à
effectuer ses mesures.
3. Au bout de quelques secondes, votre pourcentage de masse adipeuse apparaîtra sur la fenêtre
Fréquence cardiaque et le résultat s'affichera dans la fenêtre du bas
< 19 : POIDS INSUFFISANT
12 - 25 : POIDS NORMAL
26 - 39 : SURPOIDS
30 > : OBÉSITÉ
Pour obtenir des mesures exactes, les données personnelles du profil utilisateur doivent être entrées cor-
rectement. Le pourcentage de masse adipeuse mesuré est une indication de votre pourcentage de masse
adipeuse. Si vous souhaitez obtenir une valeur exacte, veuillez consulter un médecin.
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