Timex Bodylink Bedienungsanleitung Seite 238

Als u bijvoorbeeld wilt afvallen/vet verbranden: doet u gedurende
minstens 30 minuten per dag, driemaal per week, uw favoriete
training op 60%-70% van uw maximale hartslag. De streefhartslag-
zonegrafiek (volgende pagina) illustreert de verschillende
streefzonewaarden aan de hand van een op leeftijd gebaseerde
methode (220 min uw leeftijd).
Selecteer welk conditieniveau uw huidige fysieke conditie
weergeeft en zoek de laagste en hoogste hartslagzones voor uw
leeftijd op in de streefhartslagzonegrafiek. Zie Streefzone-instellin-
gen om de gewenste streefzone op uw Timex® prestatiemonitor
te selecteren.
4-6
Leeftijd
De nieuwste bevindingen m.b.t. fitness tonen dat iedereen van
welke leeftijd dan ook fit kan worden en blijven zonder een
fanatiekeling te hoeven zijn. Voor de persoon die "gematigd" traint
kan fit blijven zo eenvoudig zijn als:
• 3 maal per wreek trainen
• Elke keer 30-45 minuten trainen
• In de juiste streefhartslagzone trainen
U bent klaar voor hogere niveaus van fysieke activiteit wanneer u
gedurende deze hoeveelheid tijd met deze hartslag kunt trainen
zonder te hijgen en met minimale spierpijn.
Waarom hartslagzonetraining alom wordt gebruikt door
fitness-/sporttrainingexperts.
Regelmatige training kan ertoe bijdragen om het hart, de longen
en de spieren "in conditie" te houden. Het hart levert zuurstofrijk
bloed, dat nodig is om te trainen, aan de longen en spieren. De
hartslag geeft het effect van training op alle delen van het lichaam
weer. Hartslagzonetraining brengt het hart, de longen en spieren
systematisch in conditie om op hogere niveaus te presteren zodat
het lichaam in conditie kan blijven.
4-7