Timex Bodylink Bedienungsanleitung Seite 117

+ distância ou de ambos os dispositivos ao mesmo tempo. Depois,
os dados podem ser descarregados no seu computador por meio
de uma simples conexão USB e combinados com o software
Timex® Trainer para registrar o seu progresso.
A Timex elimina as conjeturas sobre a forma física
Alcançar uma melhor forma física e uma performance atlética é
tão simples como estabelecer uma meta realista para a forma
física e utilizar o medidor digital de freqüência cardíaca Timex®
como o seu treinador pessoal.
Funciona assim:
Em primeiro lugar, selecione uma meta para alcançar uma
forma física que é a certa para você
• Melhorar a forma física
• Perder peso e queimar a gordura
• Aumentar a energia e a resistência aeróbica
• Melhorar a condição da forma física
• Alcançar a melhor performance atlética possível
Em segundo lugar, selecione uma zona de exercício da
freqüência cardíaca que é a certa para você
A zona de exercício da freqüência cardíaca é a metodologia
amplamente usada por profissionais de treinamento da forma
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física e desportivos para alcançar os objetivos de condicionamen-
to físico anteriormente citados. Uma vez configurado, o monitor
digital de freqüência cardíaca poderá lhe mostrar automatica-
mente quando você estiver na zona de exercício escolhida e
alertá-lo quando você sair dela. Funciona como um treinador
pessoal, ajudando-o a manter o seu exercício corporal a uma
intensidade que lhe permita alcançar o seu objetivo de forma
física sem ter de exercitar mais ou menos do que o necessário.
Regras para selecionar a zona de exercício da sua
freqüência cardíaca
São cinco as zonas de exercício da freqüência cardíaca. Selecione
a zona que representa a meta de forma física que você deseja
alcançar durante um determinado exercício. Inicie o exercício
sempre a partir da zona mais baixa, permitindo que o seu corpo
se aqueça e se prepare para trabalhar nas suas zonas alvo de
exercício. Por exemplo, você pode se "aquecer" na zona de
exercício leve, exercitar a maior parte do tempo na zona de
controle do peso e, depois, ficar um pouco na zona de exercícios
aeróbicos básicos. O grau da intensidade dos exercícios das zonas
4 e 5 é alto o bastante para recomendar que, nessas zonas, os
exercícios devam ser feitos em intervalos limitados e com a
orientação de um médico qualificado ou treinador profissional.
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