Herzfrequenzvariabilität Und Stresslevel; Schlafüberwachung; Aufzeichnen Von Krafttrainingsaktivitäten - Garmin VIVOMOVE HR Benutzerhandbuch

HINWEIS: Wenn die Kaloriendaten kalibriert werden müssen,
wird angezeigt. Diese Kalibrierung muss nur einmal
durchgeführt werden. Wenn Sie bereits eine Geh- oder
Laufaktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet haben, wird
evtl. nicht angezeigt.
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Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Das Gerät analysiert die Herzfrequenzvariabilität, während Sie
inaktiv sind, um Ihren Gesamtstress zu ermitteln. Training,
körperliche Bewegung, Schlaf, Nahrung und der Stress des
täglichen Lebens wirken sich auf den Stresslevel aus. Der
Stresslevel wird auf einer Skala von 0 bis 100 angegeben.
Dabei repräsentiert ein Wert zwischen 0 und 25 einen
Ruhezustand. Werte zwischen 26 und 50 stellen einen niedrigen
Stresswert dar, 51 bis 75 kennzeichnen einen mittleren
Stresswert und 76 bis 100 einen hohen Stresswert. Wenn Sie
Ihren Stresslevel kennen, können Sie anstrengende Momente
im Laufe des Tages identifizieren. Sie erzielen die besten
Ergebnisse, wenn Sie das Gerät beim Schlafen tragen.
Synchronisieren Sie das Gerät mit Ihrem Garmin Connect
Konto, um den ganztägigen Stresslevel, langfristige Trends und
zusätzliche Details anzuzeigen.
Anzeigen der Stresslevelgrafik
Die Stresslevelgrafik zeigt Ihren Stresslevel der letzten Stunde
an.
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Streichen Sie über das Display, um die Stresslevelseite
anzuzeigen.
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Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Stresslevelgrafik
anzuzeigen.
Starten eines Entspannungstimers
Sie können den Entspannungstimer starten, um mit einer
Atemübung zu beginnen.
1 Streichen Sie über das Display, um die Stresslevelseite
anzuzeigen.
2 Tippen Sie auf den Touchscreen.
Die Stresslevelgrafik wird angezeigt.
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Streichen Sie über das Display, um Entspannungstimer
auszuwählen.
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Wählen Sie bzw. , um den Entspannungstimer
einzurichten.
5
Tippen Sie auf die Mitte des Touchscreens, um die Zeit
auszuwählen und zur nächsten Seite zu wechseln.
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Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den
Entspannungstimer zu starten.
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Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
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Zeigen Sie nach Ablauf des Entspannungstimers Ihren
aktuellen Stresslevel an.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, überwacht das Gerät Ihre Bewegung.
Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der
Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf.
Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect
Konto ansehen.
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-
Kamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Training
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem müssen Sie auf dem vívomove HR Gerät die
VIRB Seite aktivieren
Konto, Seite
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Aufzeichnen von Aktivitäten mit Zeitangabe
Sie können eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen, die Sie
speichern und an das Garmin Connect Konto senden können.
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Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze
aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer
einzelnen Bewegung.
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www.garmin.com
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(Geräteeinstellungen im Garmin Connect
8).
Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
Streichen Sie auf dem vívomove HR Gerät über das Display,
um die VIRB Seite anzuzeigen.
Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der
VIRB Kamera herstellt.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um Video aufzuzeichnen.
Auf dem vívomove HR Gerät wird der Videozähler
angezeigt.
• Wählen Sie , um die Videoaufnahme anzuhalten.
• Wählen Sie , um ein Foto aufzunehmen.
Training
Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
Wählen Sie .
Streichen Sie über das Display, um die Aktivitätsliste zu
durchblättern:
• Wählen Sie für das Gehen.
• Wählen Sie für das Lauftraining.
• Wählen Sie für Cardio-Aktivitäten.
• Wählen Sie für das Krafttraining.
• Wählen Sie für andere Aktivitätstypen.
Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu
starten.
Starten Sie die Aktivität.
Streichen Sie über das Display, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Tippen Sie nach Abschluss der Aktivität zweimal auf den
Touchscreen, um den Timer zu stoppen.
TIPP: Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den
Timer fortzusetzen.
Streichen Sie über das Display, um eine Option
auszuwählen:
• Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie , um die Aktivität zu löschen.
Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
Wählen Sie > .
Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu
starten.
Starten Sie den ersten Übungssatz.
Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der
Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens
6 Wiederholungen angezeigt.
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