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Cockpit
Schritt 2: Zielpulsvorgabe
Im Lauftext erscheint „PRE-SET H.R.C."
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen vier verschiedene Zielpulswerten mit den ‚ -Tasten zu wählen:
1. 55% Basierend auf Ihrem Alter und der im Kapitel „Herzfrequenzmessung" vorgestellten Formel errechnet das
Cockpit einen Zielpuls von 55% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der
ENTER-Taste.
2. 75% Basierend auf Ihrem Alter und der im Kapitel „Herzfrequenzmessung" vorgestellten Formel errechnet das
Cockpit einen Zielpuls von 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der
ENTER-Taste.
3. 90% Basierend auf Ihrem Alter und der im Kapitel „Herzfrequenzmessung" vorgestellten Formel errechnet das
Cockpit einen Zielpuls von 90% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der
ENTER-Taste.
ACHTUNG:
Dieser Zielpuls sollte nur von sehr gut trainierten Sportlern kurzfristig zur Leistungssteigerung genutzt werden.
4. TAG
Hier können Sie einen individuellen Zielpuls vorgeben. Drücken Sie die ENTER-Taste und geben dann denn
gewünschten Zielpuls mit dem ‚ -Tasten ein. Hierbei sind Eingabe von 30~240 Herzschlägen/Minute möglich.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 3: Trainingszielvorgaben
Sie haben nun die Möglichkeit drei verschiedene Trainingszielwerte vorzugeben:
3.1 Trainingszeit
Im Lauftext erscheint „PRE-SET TIME". Geben Sie durch Drücken der ‚ -Tasten die gewünschte Trainingszeit von
01:00 bis 99:00 Minuten vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
3.2 Trainingsstrecke
Im Lauftext erscheint „PRE-SET DISTANCE". Geben Sie durch Drücken der ‚ -Tasten die gewünschte
Trainingsstrecke von 00:00 bis 99:50 Kilometer vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
3.3 Kalorienverbrauch
Im Lauftext erscheint „PRE-SET CALORIES". Geben Sie durch Drücken der ‚ -Tasten den gewünschten
Kalorienverbrauch von 0 bis 990 Kalorien vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
ACHTUNG:
Da es nicht sinnvoll ist mehr als ein Trainingsziel vorzugeben, sollten Sie sich für eines der drei möglichen
Trainingsziele vor Ihrem Training entscheiden. Geben Sie dann nur den Wert für das gewünschte Trainingsziel vor. Bei
den beiden anderen Werten bestätigen Sie die „00:00" durch drücken der ENTER-Taste.
Schritt 5: Trainingsstart
Drücken Sie nachdem Sie die Pulsobergrenze eingeben haben nicht die ENTER-Taste sondern direkt die ST/SSTOP-
taste um das Training zu beginnen.
Mit den ‚ -Tasten können Sie während des Trainings die Belastungsstufe von Level 1 bis 16 wählen und verändern.
Das Training endet automatisch mit erreichen des vorgegebenen Trainingswertes.
Wattkonstantes Training (WATT)
Schritt 1: Programmauswahl
Drücken Sie, sobald im Lauftext „PRE-SET FUNCTION" erscheint die WATT-Taste.
Schritt 2: Vorgabe der Wattleistung
Im Lauftext erscheint „PRE-SET WATT CONSTANT". Geben Sie nun mit den ‚ -Tasten die gewünschte Wattleistung
ein. Hierbei sind Eingaben von 10~350 Watt möglich. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Bitte beachten Sie, dass Sie die Wattleistung während des Trainings jederzeit durch Drücken der ‚ -Tasten in 5Watt-
Schritten verändern können.
Schritt 3: Trainingszielvorgaben
Sie haben nun die Möglichkeit drei verschiedene Trainingszielwerte vorzugeben:
3.1 Trainingszeit
Im Lauftext erscheint „PRE-SET TIME". Geben Sie durch Drücken der ‚ -Tasten die gewünschte Trainingszeit von
01:00 bis 99:00 Minuten vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
3.2 Trainingsstrecke
Im Lauftext erscheint „PRE-SET DISTANCE". Geben Sie durch Drücken der ‚ -Tasten die gewünschte
Trainingsstrecke von 00:00 bis 99:50 Kilometer vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
3.3 Kalorienverbrauch
Im Lauftext erscheint „PRE-SET CALORIES". Geben Sie durch Drücken der ‚ -Tasten den gewünschten
Kalorienverbrauch von 0 bis 990 Kalorien vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
ACHTUNG:
Da es nicht sinnvoll ist mehr als ein Trainingsziel vorzugeben, sollten Sie sich für eines der drei möglichen
Trainingsziele vor Ihrem Training entscheiden. Geben Sie dann nur den Wert für das gewünschte Trainingsziel vor. Bei
den beiden anderen Werten bestätigen Sie die „00:00" durch drücken der ENTER-Taste.
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