Inhaltsverzeichnis
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5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
6. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,
entfernen Sie den Schlüssel vom Computer.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
BENUTZUNG EINES PULS-WORKOUTS
Puls-Workouts kontrollieren automatisch die
Geschwindigkeit und die Neigung des Lauftrainers, um
Ihre Herzfrequenz nahe der Zielstufe während Ihres
Trainings zu halten. Anmerkung: Sie müssen einen
Brustgurt-Herzfrequenzmonitor benutzen um ein Puls-
Workout zu benutzen.
1. Tragen Sie den mitgelieferten
Brustgurt-Herzfrequenzmonitor.
Nähere Informationen über den Brustgurt-
Herzfrequenzmonitor finden Sie auf Seite 15.
2. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer
ein.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 18.
3. Wählen Sie ein Puls-Workout.
Um ein Puls-Workout zu wählen, drücken Sie
die Set A Goal-Taste (Ziel-Setzen) -Taste am
Computer.
Um ein Puls-Gewichtsverlust- oder Puls-
Performance-Workout zu wählen, drücken Sie
die Auf- und Ab-Taste neben der Enter (Eingabe)
-Taste und dann drücken Sie die Enter-Taste.
4. Geben Sie eine Workout-Zeit ein.
Benutzen Sie die Auf- und Ab-Taste neben der
Enter-Taste um die Dauer des Workouts zu wäh-
len, und dann drücken Sie die Enter-Taste.
5. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
Benutzen Sie die Auf- und Ab-Tasten neben der
Enter-Taste, um Ihre maximale Herzfrequenz
einzugeben. Anmerkung: Um Ihre maximale
Herzfrequenz anzuzeigen, konsultieren Sie
Ihren Arzt oder von einem Arzt vorgeschriebene
Bezugsquelle.
6. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Taste um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem man die Taste
gedrückt hat, beginnt das Laufband sich zu bewe-
gen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest und
fangen Sie an zu gehen.
7. Geben Sie eine Aufwärm-Geschwindigkeit ein.
Das Workout beginnt mit einer zweiminütigen
Aufwärmperiode. Die Standard-Aufwärm-
geschwindigkeit ist 3 km/h. Um eine andere
Geschwindigkeit für die Aufwärmperiode zu
wählen, drücken Sie die Geschwindigkeits-
Erhöhungstaste und -Verringerungstaste oder die
nummerierten Speed (Geschwindigkeits) -Tasten.
Anmerkung: Die Geschwindigkeit des Workouts
wird sich relativ mit der Aufwärmgeschwindigkeit
die Sie gewählt haben erhöhen.
8. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
9. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
10. Setzen Sie eine Abkühl-Geschwindigkeit fest.
Das Workout endet mit einer zwei-minütigen
Abkühl periode. Die Standard-Abkühlgeschwindig-
keit ist 3 km/h. Um eine andere Geschwindigkeit
für die Abkühlperiode zu wählen, drücken Sie
die Auf- und Ab-Tasten oder die nummerierten
Speed-Tasten.
11. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,
entfernen Sie den Schlüssel vom Computer.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
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