Kettler Apollo Montage- Und Trainingsanleitung Seite 27

APOLLO'nun ayarı ve açılması
TR
Aletin sağ ve sol sabit borularında birer adet geçme ayarı (Resim
5) bulunur ve bunlar sarkaçın eğim açısını sınırlar. APOLLO ile eg-
zersize başlamadan önce istenen eğim açısını ayarlayınız. 6 far-
klı pozisyon (geçme deliği) bulunmaktadır: Pozisyon 1 sarkacı ya-
tay konumda (Konum II, Resim 4) sınırlar, Konum 2 ila 5 orantısal
olarak daha büyük bir eğim açısına sahiptir ve Pozisyon 6 ise en
dik "Kafa-altta-yatış" konumunda bulunur (Konum III, Resim 4).
Acemilerin başlangıçta daha düşük bir açı ile başlamaları ve
daha sonra daha dik konumları denemeleri önerilir.
Ayrıca güvenlik tertibatı ile sarkacın amaçsız biçimde etrafa vur-
ması da önlenir. Her iki ayar emniyetinde mutlaka aynı delik ko-
numu kullanılmalıdır!
Aleti verimli olarak kullanabilmek için komple ayak biriminin ge-
rektiği gibi ayarlanması zorunludur. Bu nedenle ayar işlemini son
derece titizlikle ve ikinci bir kişinin mevcut bulunduğu ortamda ya-
pın, bunu yaparken aşağıdaki yöntemi izleyin: Önce denge ağır-
lığını (B) ayak borusunun en alt deliklerinden (C) birisine geçirip
geçmeyi (D) takarak sabitleyiniz. Basmalı düğmeyi (E) çalıştırdık-
tan sonra tutma borusunu (A) öne doğru iterek klemensleri (F) açı-
nız. Sırtınızı yastık yüzeyine dayayıp ayaklarınızla ayak çubu-
klarına doğru (G) bastırınız. Didona (A) baskı yaparak, klemens-
leri (F) vücut yönüne kapatınız. Dikkat! Geçme pim emniyetini un-
utmayınız.
Vücudunuzu kollarınız açık halde arkaya yaslayınız (Konum 1,
Resim 3). Önce bir kolunuzu yavaşça kafanızın üzerinden hare-
ket ettirerek vücudunuzun ağırlık noktasını kaydırınız. Sarkaç du-
ruş konumundan (Konum I) hareket etmediği takdirde, diğer kol-
unuzdan yardım alabilirsiniz. Bu da buda yetmediği takdirde,
ayar parçasını (B) daha bir üst deliğe takmanız gerekir. Egzer-
sizlere başlamadan önce mutlaka ayar parçasının yerine sağlam
oturup oturmadığını kontrol etmeniz gerekir. Bu şekilde yavaşça
sizin için en ideal noktayı belirleyip bu noktayı kaydedin (geçme
noktası). İdeal noktanızı belirledikten sonra, bir veya iki kolunuzu
kullanarak dönüş hızına kumanda edebilir ve sarkaçı her konum-
da (Resim 4) ayarlanan eğim açısı sınırlamasına kadar tutabilir-
siniz. Tutma yerlerinden hafifçe çekerek kendinizi "Kafa-altta-ya-
tış" konumundan yeniden çıkış konumuna getirebilirsiniz.
Ayar parçasının ayarı veya egzersizler için yine de (güvenlik ne-
deni ile) ikinci bir kişinin desteğinden yararlanmalısınız.
Uyarı bilgileri
Ayak borusunun salınma alanındaki engelleri kaldırıp yanınızda
bulunan kişileri egzersiz sırasında ortaya çıkabilecek olası tehli-
keler hakkında uyarınız. Klemensleri (F, Resim 2) kapadıktan son-
ra mutlaka güvenlik vidasını (H) deliklerden (J) birisine geçiriniz.
Güvenlik vidası olmadan asla egzersiz yapmayınız!
55