Kettler Apollo Montage- Und Trainingsanleitung Seite 24

Ajuste e oscilação do APOLLO
P
No tubo de suporte do lado esquerdo e direito do aparelho en-
contra-se um ajuste de encaixe (figura 5), o qual limita o ângulo
de inclinação máximo do pêndulo. Antes de iniciar o treino com
o APOLLO deve ajustar o ângulo de inclinação máximo deseja-
do. Estão disponíveis seis posições (furos de encaixe): a posição
1 limita o movimento horizontal do pêndulo (posição
4), as posições 2–5 limitam a oscilação num ângulo de inclina-
ção proporcionalmente maior e a posição 6 permite a "posição
acima da cabeça" mais inclinada (posição
cipiantes devem começar sempre com uma inclinação pequena
e aproximar-se gradualmente da posição mais inclinada.
Para além disso, este dispositivo de segurança previne uma os-
cilação não intencional do pêndulo. Ajuste sempre a mesma po-
sição nos dois dispositivos de segurança de encaixe!
Para uma utilização ideal do aparelho deve ser efectuado um
ajuste exacto de toda a unidade para os pés. Por esse motivo,
efectue o ajuste com muito cuidado e sempre na presença de ou-
tra pessoa para servir como auxílio. Proceda do seguinte modo:
Fixar primeiro o corpo de ajuste (B) num dos furos inferiores do
tubo para os pés (C) através da inserção da pega de encaixe (D).
Abrir as molas (F) após o accionamento do botão de pressão (E)
através da deslocação da pega (A). Encostar as costas contra a
superfície almofadada e pressionar os pés contra os apoios para
os pés (G). Fechar as molas (F) exercendo pressão sobre a pega
(A), no sentido do corpo. Atenção! Não esquecer o dispositivo de
segurança com cavilhas
Inclinar o corpo para trás com os braços junto ao corpo (posição
, figura 3). Desloque o ponto de gravidade do seu corpo, co-
meçando por movimentar devagar um braço até acima da ca-
beça. Se o pêndulo não sair da sua posição de repouso (posi-
ção ), utilize o outro braço como auxílio. Se isto não for sufi-
Indstilling og balance for APOLLO
DK
I venstre og højre side af rammen er der et indstilleligt system (fig.
5), som begrænser den maksimale vinkel på pendulet. Indstil den
maksimale vinkel før træning med APOLLO påbegyndes. Der er
seks positioner (huller): Position 1 begrænser pendulet i vandret
position (position , fig. 4), positionen 2–5 øger gradvis vinklen,
og position 6 er den maksimale vinkel „hovedet ned" (position
, fig. 4). Begyndere bør starte med en svag vinkel og øge grad-
vist.
Sikkerhedsanordningen forhindrer desuden utilsigtet oversving-
ning af pendulet. Brug altid identiske huller i begge sider!
For optimal brug af maskinen er det vigtigt, at hele fodenheden
er indstillet korrekt. Vær derfor meget omhyggelig med indstillin-
gen, og lad en anden person hjælpe. Gør som følger: Lås først
indstilling (B) i et af de nederste huller i fodstøtten (C) ved brug af
håndtaget (D). Luk spænderne (F) op efter aktivering af knappen
(E) ved at trykke mod fodstøtten (A). Læn dig tilbage og sæt fød-
derne på fodpanelerne (G). Lås spænderne (F) ved at trykke på
fodstøtten (A) i retning mod kroppen. OBS! Husk at låse med stik-
bolten.
Læn dig tilbage med armene langs siden (stilling , fig. 3). Flyt
kroppens tyngdepunkt ved at hæve den ene arm langsomt over
hovedet. Hvis pendulet ikke bevæger sig fra hvilestilling (position
), løftes den anden arm langsomt. Hvis bevægelsen stadig ikke
påbegyndes, indstilles (B) opad til næste hul. Kontrollér altid, om
indstillingen er låst, inden du starter med at træne. Fortsæt lang-
somt frem på samme måde, indtil det ideelle punkt er nået og
markér eller husk dette punkt (låsehul). Når du har fundet den ide-
elle indstilling, kan du både styre drejehastigheden og stoppe
pendulet med 1 eller 2 arme i enhver position (fig. 4) indtil den
indstillede hældningsvinkel-begrænsning er nået. Ved at trække
let i håndtagene kan du svinge fra „hovedet ned" position til start-
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ciente, será necessário encaixar o corpo de ajuste (B) no furo
imediatamente superior. Antes de iniciar o exercício deve con-
trolar sempre se o corpo de ajuste está bem apertado. Aproxime-
se desta forma lentamente do seu ponto ideal e marque ou me-
morize este ponto (furo de encaixe). Depois de determinar o seu
, figura ponto ideal pode controlar com um ou os dois braços tanto a ve-
locidade de rotação como também o pêndulo em qualquer posi-
ção (figura 4) até à limitação do ângulo de inclinação ajustado.
, figura 4). Os prin- Puxando ligeiramente nas pegas é possível passar da "posição
acima da cabeça" para a posição inicial.
No entanto, deve recorrer à ajuda de outra pessoa para ajustar
o corpo de ajuste ou para efectuar os seus exercícios (também
por motivos de segurança).
Remova quaisquer obstáculos da área de oscilação do tubo para
os pés e chame a atenção das pessoas presentes para possíveis
perigos durante os exercícios. Depois de fechar as molas (F, fi-
gura 2) é imprescindível inserir a cavilha de segurança (H) em um
dos furos (J). Nunca treine sem o dispositivo de segurança com
cavilhas!
position.
Til indstilling og ved træning er det (også af sikkerhedsmæssige
årsager) tilrådeligt at lade en anden person hjælpe.
Fjern forhindringer i fodstøttens svingningsområde og instruér til-
stedeværende personer om evt. fare ved træning. Efter lukning af
spænderne (F, fig. 2) skal sikkerhedsstikbolten (H) altid sættes i et
af hullerne (J). Du må aldrig træne uden at låse med stikbolten!
Indicações de aviso
Advarsel