Kettler Apollo Montage- Und Trainingsanleitung Seite 23

Nastawienie i wychylenie przyrządu APOLLO
PL
Lewa i prawa rura stojaka przyrządu wyposażone są w elemen-
ty stopniowej regulacji kąta nachylenia (ilustracja 5). Odpo-
wiednie elementy podziałki określają ograniczenie maksymalne-
go kąta wychylenia wahadła. Przed treningiem nastaw na
przyrządzie APOLLO według życzenia maksymalny kąt nachyle-
nia. Do dyspozycji jest sześć pozycji (dziurki podziałki): pozycja
1 zatrzymuje wahadło w pozycji poziomej (ustawienie
stracja 4), pozycje 2-5 zatrzymują je pod proporcjonalnie
większym kątem nachylenia, a pozycja 6 odpowiada najbard-
ziej stromemu położeniu "głową w dół" (ustawienie
ja 4). Początkujący powinni w każdym razie zaczynać od
mniejszego nachylenia i stopniowo próbować bardziej stromych
pozycji.
Oprócz tego urządzenie zabezpieczające zapobiega nieza-
mierzonej zmianie położenia wahadła. Obydwa zabezpieczenia
podziałki ustawiać zawsze na tej samej pozycji (dziurce)!
Do optymalnego użytkowania urządzenia konieczne jest dokład-
ne nastawienie całej jednostki nożnej. Z tego względu przepro-
wadzaj to nastawienie bardzo starannie i zawsze w obecności
drugiej osoby do pomocy, postępuj w następujący sposób:
najpierw należy ustalić korpus nastawczy (B) w jednej z dolnych
perforacji rury nożnej (C) poprzez założenie rękojeści wtykowej
(D). Po naciśnięciu przycisku (E) otwórz przez przesunięcie do
przodu rury rękojeści (A) klamry (F). Oprzyj plecy o powierzchnię
poduszki i nadepnij nogami listwy nożne (G). Naciskając rurę
rękojeści (A) w kierunku ciała zamknij klamry (F). Uwaga! Nie za-
pomnij o zabezpieczeniu przez włożenie trzpienia.
Nastavení a vyvážení přístroje APOLLO
CZ
Na pravé a levé stojně přístroje se nachází aretační nastavovací
mechanizmus (obrázek 5), který omezuje maximální úhel sklonu
kyvadla. Nastavte si před tréninkem s přístrojem APOLLO
požadovaný maximální úhel sklonu. K dispozici je šest poloh
(aretačních otvorů). Poloha 1 omezuje kyvadlo ve vodorovné po-
loze (nastavení , obrázek 4), polohy 2-5 v proporcionálně
větším úhlu sklonu a poloha 6 v nejstrmější poloze „hlavou dolů"
(nastavení , obrázek 4). Začátečníci by měli začít s malým
sklonem a „ošahat" si nejprve strmější polohy.
Mimoto se díky tomuto bezpečnostnímu opatření zabrání
neočekávanému překlopení kyvadla. Je bezpodmínečně nutné na
obou aretačních pojistkách nastavit stejný otvor!
Pro optimální využití přístroje je nutné přesné nastavení celé
nožní jednotky. Zabývejte se proto nastavením velmi pečlivě a
provádějte ho vždy v přítomnosti druhé osoby připravené pomo-
ci. Postupujte následovně: Nejdříve ukotvěte násuvnou nožní část
(B) v některém ze spodních otvorů nožní trubky (C) pomocí are-
tačního kolíku s držadlem (D). Otevřete fixační svorku nohou (F)
pomocí stlačení knoflíku (E) na konci horní fixační trubky a zat-
lačení horní fixační trubky (A) dopředu. Opřete se zády proti pol-
strovanému opěradlu a nohy postavte na stupátka (G). Uzavřete
fixační svorku nohou (F) zatlačením na horní fixační trubku (A) ve
směru k sobě. Pozor! Nezapomeňte na zajišťovací čep.
Opřete se celým tělem s pažemi podél těla (poloha , obrázek 3).
Přesuňte nyní těžiště vašeho těla tak, že nejprve jednu paži po-
malu zvednete nad hlavu. Jestliže se kyvadlo nepohne ze své kli-
dové polohy (poloha ), pomozte si stejným způsobem i druhou
Ciało odchylić do tyłu, ramiona przylegają (ustawienie , ilu-
stracja 3). Teraz przemieść punkt ciężkości swojego ciała pod-
nosząc najpierw ramię
powoli aż nad głowę. Jeżeli wahadło nie odchyli się ze swoje-
go położenia spoczynkowego (ustawienie ), pomóż sobie dru-
gim ramieniem. Jeżeli to też nie wystarczy, należy element na-
, ilu-
stawczy (B) umieścić w kolejnej wyższej dziurce. Przed
rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź zawsze, czy element nastawczy
jest dobrze zamocowany. Znajdź w ten sposób powoli swój ide-
, ilustrac-
alny punkt i zaznacz lub zapamiętaj go sobie (otwór na pod-
ziałce). Po ustaleniu swojego idealnego punktu możesz przy po-
mocy jednego ramienia lub obydwu ramion sterować prędkością
obrotu lub zatrzymywać wahadło w każdej pozycji (ilustracja 4),
aż do nastawionego kąta nachylenia - ograniczenia. Pociągając
lekko za uchwyty możesz z pozycji "głową w dół" wrócić zno-
wu do pozycji wyjściowej. Przy regulowaniu elementu na-
stawczego lub podczas ćwiczeń należy jednak (ze względów
bezpieczeństwa) korzystać z pomocy innej osoby.
Wskazówki ostrzegawcze
Ze strefy objętej ruchem przyrządu (rury nożnej) usuń wszystkie
przeszkody i uprzedź przebywające w pobliżu osoby o ewentu-
alnych zagrożeniach podczas wykonywania ćwiczeń. Po zam-
knięciu klamer (F, ilustracja 2) kołek zabezpieczający (H) należy
koniecznie wetknąć do jednej z dziurek (J). Nigdy nie trenuj bez
zabezpieczenia kołkiem!
paží. Jestliže ani toto nedostačuje, je potřeba násuvnou nožní
část (B) ukotvit v nejbližším vyšším otvoru. Vždy před započetím
vašeho cvičení zkontrolujte pevné uchycení násuvného nožního
dílu. Přezkoušejte si tímto způsobem váš ideální bod a označte si
ho nebo si tento bod zapamatujte (aretační otvor). Jestliže jste na-
lezli váš ideální bod, lze nyní pomocí jedné nebo obou paží ov-
ládat jak rychlost otáčení, tak i zastavit kyvadlo v jakékoliv polo-
ze (obrázek 4) a to až do nastaveného úhlu sklonu – hraniční po-
lohy. Lehkým tahem za držadla se lze z polohy „hlavou dolů"
opět navrátit do výchozí polohy.
Pro nastavení nožního násuvného dílu popř. za účelem vašich
cvičení byste měli nicméně využít pomoci druhé osoby (z bez-
pečnostních důvodů).
Varování
Odstraňte překážky z oblasti otáčení nožní trubky a upozorněte
osoby v blízkém okolí na možná nebezpečí během cvičení. Po
uzavření fixační svorky nohou (F, obrázek 2) je bezpodmínečně
nutné zasunout zajišťovací čep do jednoho z otvorů (J). Nikdy ne-
trénujte bez zajišťovacího čepu!
51