Kettler Apollo Montage- Und Trainingsanleitung Seite 25

Reglarea şi echilibrarea aparatului APOLLO
RO
La suportul vertical din dreapta şi stânga aparatului se află câte
un dispozitiv de reglare (imaginea 5) care limitează unghiul ma-
xim de înclinare a pendulului. Înaintea antrenamentului cu APOL-
LO reglaţi unghiul maxim de înclinare dorit. Sunt disponibile şase
poziţii (orificii de reglare): Poziţia 1 limitează pendulul în poziţie
orizontală (poziţia , imaginea 4), cu poziţiile 2-5 puteţi limita
proporţional unghiul de înclinare, iar cu poziţia 6 puteţi regla cea
mai înclinată poziţie cu capul în jos (poziţia
cepătorii trebuie întotdeauna să înceapă cu un unghi de înclina-
re redus şi să mărească înclinarea treptat. În plus, acest dispozi-
tiv de siguranţă împiedică bascularea inopinată a pendulului. Re-
glaţi întotdeauna aceeaşi poziţie a orificiilor de ambele părţi!
În vederea unei utilizări optime a aparatului este necesară o re-
glare exactă a întregii unităţi de bază. Din acest motiv efectuaţi
reglarea cu mare atenţie şi întotdeauna în prezenţa unei a doua
persoane, pentru asistenţă, după cum urmează: Mai întâi fixaţi
dispozitivul de reglare (B) într-unul din orificiile de sub bara de
sprijin (C) prin introducerea şurubului de strângere (D). Deschideţi
bridele (F) după activarea butonului (E) prin împingerea barei de
prindere (A). Aplecaţi spatele pe suprafaţa cu pernă şi aşezaţi pi-
cioarele pe suporturile pentru picioare (G). Închideţi bridele (F)
prin apăsarea barei de prindere (A) în direcţia corpului. ATENŢIE!
Nu uitaţi asigurarea ştifturilor.
Aplecaţi corpul în spate, cu braţele lipite (poziţia , imaginea 3).
Deplasaţi centrul de greutate al corpului mişcând mai întâi un
braţ, încet, deasupra capului. Dacă pendulul se află în poziţia de
repaus (poziţia ), ajutaţi-vă cu al doilea braţ. Dacă nu este sufi-
cient, este necesară reglarea componentei (B) cu un orificiu mai
sus. Înainte de începerea exerciţiilor verificaţi întotdeauna poziţia
corectă a dispozitivului de reglare. Avansaţi astfel uşor până la
punctul ideal şi marcaţi sau reţineţi acest punct (orificiu de regla-
Az APOLLO beállítása és kilendítése
H
A készülék jobb és bal oldali keret rúdján található egy raszteres
állító (5. Ábra), melyekkel az inga maximális dőlésszöge állítha-
tó. Az APOLLO készülékkel történő edzés előtt állítsa be a kívánt
dőlésszöget. Hat állás (raszter lyukak) áll rendelkezésre: Az 1. ál-
lás az ingát vízszintes állásban korlátozza (
míg a 2-5 állások egyre nagyobb dőlésszöget eredményeznek,
majd végül a 6. állásban a legmeredekebb, „fejjel lefelé irányú-
ló testhelyzet" érhető el (
esetben egy kisebb dőlésszöggel kezdjék a gyakorlatokat, és fo-
kozatosan állítsanak be meredekebb állásokat. Ezen kívül ez a
biztonsági berendezés az inga nem kívánt körbefordulását is me-
gakadályozza. Feltétlenül ugyanazt az állást állítsa be mindkét
raszter lyuknál!
A készülék optimális kihasználásához a teljes láb egység pontos
beállítása szükséges. A beállításra ezért mindig fektessen külö-
nös gondot, és mindig gondoskodjon egy második személy segít-
ségéről. A következőképp járjon el: Rögzítse az állító testet (B)
úgy, hogy a cső láb (C) egyik alsó lyukába helyezi be a fogantyú
kart (D) Nyissa ki a szorító kapcsokat (F) a nyomógomb (E) meg-
nyomása után a fogantyú kar (A) előre tolásával. Dőljön hátával
a párnázott felületre, lábával pedig lépjen a láblécre (G). A fo-
gantyú kar (A) testének irányába történő nyomásával zárja a szo-
FIGYELEM!
rító kapcsokat (F).
vart.
Testét döntse hátra, kezeit maga mellett tartva ( állás, 3. ábra).
Helyezze át testének súlypontját azáltal, hogy a karját lassan a
feje fölé helyezi. Amennyiben az inga nem indulna el nyugalmi
állásából ( állás), tegye a másik kezét is a feje fölé. Amennyiben
ez sem segít, szükséges az állító test (B) következő magasabb ly-
ukba állítása. Még a gyakorlatok megkezdése előtt ellenőrizze
az állító test megfelelő rögzítését. Ezzel a módszerrel tapasztalja
, imaginea 4). În-
állás, 4. Ábra),
állás, 4. Ábra). A kezdők minden
Ne feledje a biztonsági záró csa-
re). După stabilirea punctului ideal, puteţi regla viteza de rotaţie
cu unul sau ambele braţe şi puteţi opri pendulul în fiecare poziţie
(imaginea 4), până la unghiul de înclinare setat. Prin tragere
uşoară a mânerelor vă puteţi deplasa din poziţia „cu capul în
jos" înapoi în poziţia iniţială.
Pentru setarea dispozitivului de reglare, respectiv pentru efectua-
rea exerciţiilor (şi din motive de siguranţă) trebuie să apelaţi la
ajutorul unei alte persoane.
Indicaţii de avertizare
Îndepărtaţi obstacolele din zona de pendulare a barei de sprijin
şi informaţi persoanele de faţă cu privire la pericolele posibile pe
durata exerciţiilor. După închiderea bridei (F, imaginea 2) intro-
duceţi neapărat ştiftul de siguranţă (H) într-unul din orificii (J). Nu
vă antrenaţi niciodată fără asigurarea ştifturilor!
ki a készülék Ön számára ideális beállításait és jelölje meg, vagy
jegyezze meg ezt a pontot (raszter lyuk). Miután kitapasztalta az
Ön számára ideális készülék beállítást, egyik, vagy mindkét ke-
zével irányíthatja a forgási sebességet, csak úgy, mint az ingát
minden állásban (4. Ábra) a beállított dőlésszög korlátozásig. A
kézi fogantyúk enyhe húzásával visszaállhat „fejjel lefelé irányu-
ló testhelyzetből" kiinduló állásba,
Az állítótest beállításához, ill. Az Ön gyakorlataihoz (biztonsági
okokból) egy további személy segítségét is célszerű igénybe ven-
nie.
Figyelmeztető utasítások
Távolítson el minden akadályt a készülék kilengési tartományá-
ból, és a gyakorlatok során fellépő lehetséges veszélyekre hívja
fel a segítő személy figyelmét is. A szorító kapocs (F, 2. Ábra) be-
zárása után feltétlenül helyezze be a biztonsági rögzítő csavart
(H) a lyukak (J) egyikébe. Soha ne végezzen edzést a biztonsági
rögzítő csavarok nélkül!
53