Kettler Apollo Montage- Und Trainingsanleitung Seite 16

Træningsvejledning
DK
Rygsmerter som følge af infiltrationer, fejlbelastninger og overbe-
lastningsskader af hvirvelsøjlen er én af de hyppigste civilisations-
og erhvervssygdomme i det moderne samfund.
Det er derfor vigtigt at forebygge disse problemer rettidigt, inden
der f.eks. opstår diskusprolaps. Afslapnings- og aflastningsøvel-
ser for hvirvelsøjlen og det komplette bevægelsesapparat fore-
bygger denne folkesygdom.
Med KETTLER APOLLO opnås en aflastning af hvirvelsøjlen. Tryk-
ket fra diskus elimineres, og den kan derefter genoptage den un-
der belastning afgivne væske samt næringsstoffer. Strækproces-
sen løsner samtidig muskelinfiltrationer.
„Hovedet ned" positionen giver desuden bedre blodcirkulation
og tilførsel af ilt til muskler samt vigtige organer i den øverste
halvdel af kroppen, især hjernen.
Ortopæder og sportslæger anbefaler „hovedet ned" positionen til
aflastning af hvirvelsøjle, hofte- og knæled samt til forebyggelse
af rygsmerter og muskelinfiltrationer. Belastningsbetingede ryg-
og ledsmerter mildnes tydeligt ved brug af APOLLO.
Vigtigt
Selv om maskinen er designet, så den kan håndteres af én per-
son, er det for sikkerheds skyld tilrådeligt at lade en anden per-
Instrucţiuni de antrenament
RO
Durerile de spate datorate tensionării, volumului de solicitare
greşit şi leziunilor survenite din cauza suprasolicitării coloanei
vertebrale se numără printre cele mai răspândite boli ale civili-
zaţiei şi unele dintre cele mai frecvente boli profesionale actuale.
Din acest motiv este neapărat necesară combaterea din timp a
acestor simptome, înaintea apariţiei unor afecţiuni precum disco-
patia. Exerciţiile de relaxare şi destindere pentru coloana verte-
brală şi întregul aparat locomotor previn această boală frec-
ventă.
Cu ajutorul aparatului KETTLER APOLLO vă puteţi destinde co-
loana vertebrală. Astfel, exerciţiile permit evitarea presiunii dis-
curilor intervertebrale care vor putea reabsorbi lichidul şi sub-
stanţele nutritive pierdute prin solicitare. În plus, prin mişcările de
întindere se eliberează tensiunile musculare.
Poziţia „cu capul în jos" asigură o mai bună irigaţie sanguină şi
alimentarea cu oxigen a musculaturii, precum şi a organelor im-
portante din partea superioară a corpului, în special a creierului.
Medicii ortopezi şi cei sportivi recomandă poziţia „cu capul în
jos" pentru destinderea discurilor intervertebrale, a articulaţiilor
şoldurilor şi genunchilor, precum şi pentru prevenirea durerilor de
spate şi a tensiunilor musculare. Durerile de spate şi de articulaţii
survenite din cauza solicitării cedează simţitor după utilizarea
aparatului APOLLO.
44
son hjælpe til.
Inden du begynder at træne, bør du kontakte lægen for at afkla-
re, om du helbredsmæssigt er egnet til at træne med APOLLO.
Tag udgangspunkt i lægens udsagn og lav et passende træ-
ningsprogram. Ukorrekt eller for hård træning kan skade helbre-
det.
Maskinen må ikke benyttes ved ekstremt højt blodtryk, højt blod-
tryk i øjne, akutte organiske eller fysiske forstyrrelser og ved
svangerskab.
Træningsvejledning
Start regelmæssig træning i „hovedet ned" position med en træ-
ningstid på ca. 1 minut og øg tiden individuelt med ca. ½ minut
om dagen. Sving ikke i maks. position med det samme, men gør
det langsomt – som beskrevet i næste afsnit – indtil den fuld-
stændige „hovedet ned" position er nået. Især efter forudgående
intensive belastninger af hvirvelsøjlen (bilkørsel i længere tid, stil-
lesiddende arbejde osv.) tilrådes afslapningstræning med APOL-
LO.
Indicaţii importante
Chiar dacă aparatul este conceput pentru utilizare individuală,
este necesară prezenţa unei a doua persoane care să asigure
asistenţă.
Înaintea începerii exerciţiilor consultaţi medicul de familie pentru
a stabili dacă sunteţi apt pentru efectuarea exerciţiilor cu apara-
tul APOLLO. Diagnosticul medicului va constitui baza pentru
structurarea programului dumneavoastră de antrenament. Antre-
namentul greşit sau excesiv vă poate afecta starea de sănătate.
Aparatul nu se va utiliza în cazul hipertensiunii arteriale, a hi-
pertensiunii oculare, afecţiunilor fizice sau psihice acute şi pe du-
rata sarcinii.
Indicaţii privind antrenamentul
Începeţi antrenamentul regulat în poziţia „cu capul în jos" pentru
cca. 1 minut şi măriţi durata cu cca. 1/2 minut zilnic. Nu efec-
tuaţi exerciţiile imediat în poziţie maximă, ci testaţi-vă treptat –
conform descrierii din următoarea secţiune – din poziţia complet
cu capul în jos. Antrenamentul de destindere cu APOLLO este re-
comandat în special după solicitări intensive ale coloanei verte-
brale (şofat timp îndelungat, lucru pe scaun etc.).