Kettler Apollo Montage- Und Trainingsanleitung Seite 17

Edzés útmutató
H
A gerincoszlop hibás tartásából, hibás terheléséből és túlterhelé-
séből adódó hátfájás korunk egyik leggyakoribb civilizációs- és
leggyakrabban kimutatott munkahelyi betegsége.
Ezért feltétlenül szükség van arra, hogy a panaszokra gyógyírt ta-
láljunk, mielőtt azok komolyabb, pl. porckorong károsodáshoz
vezetnének. A gerincoszlopot és teljes mozgásszervi rendszerün-
ket tehermentesítő és ellazító gyakorlatok végzésével me-
gelőzhetőek ezek a népbetegségek.
A KETTLER APOLLO készülék segítségével tehermentesítheti ge-
rincoszlopát. Ennek során megszűnik a porckorongokra nehe-
zedő nyomás, melyek így a terhelés alatt leadott folyadékot, illet-
ve tápanyagokat újra felvehetik. A továbbiakban a nyújtásnak
köszönhetően megszűnik az izomfeszesség.
A „fejjel lefelé lógó testhelyzet" továbbá gondoskodik az izom-
zat, valamint a test felső részén található fontosabb szervek,
elsősorban az agy jobb vér- és oxigénellátásáról.
Az ortopédusok és sportorvosok a „fejjel lefelé lógó testhelyzetet"
javasolják a porckorongok, a csípő- és térdízületek tehermentesí-
tésére, illetve a hátfájás és az izomfeszesség kialakulásának me-
gelőzésére. A terheléstől függő hát- és ízületi fájdalmak érez-
hetően csökkennek az APOLLO használata után.
Рекомендации по проведению тренировок
RUS
Боли в спине, вызванные защемлениями, неправильной
нагрузкой и повреждения
перегрузки относятся к наиболее распространенным болезням
цивилизации и наиболее
профессиональным заболеваниям нашего времени.
Поэтому необходимо
противодействовать этим жалобам, предотвращая тем самым,
например, повреждения межпозвоночных дисков. Упражнения
на расслабление и разгрузку позвоночника и всего опорно-
двигательного аппарата предотвращают эти народные
болезни.
Благодаря KETTLER APOLLO
позвоночник. При этом
межпозвоночных дисков, которые снова будут способны
усваивать утерянную из-за нагрузки жидкость, а также
питательные вещества. К тому же вследствие растяжения
снимается мышечное напряжение.
Положение головой вниз
кровоснабжению и снабжению кислородом мышц, а также
важных органов верхней части туловища, особенно мозга.
Ортопеды и спортивные врачи рекомендуют положение вниз
головой для разгрузки межпозвоночных дисков, бедренных и
коленных суставов, а также предотвращения болей в спине и
мышечного напряжения. Боли в спине и суставах, вызванные
нагрузками, значительно уменьшаются после использования
APOLLO.
позвоночника вследствие
часто встречающимися
безотлагательно и заранее
Вы сможете разгрузить
снимается давление
способствует улучшенному
Fontos tudnivalók
Bár a készüléket saját használatra tervezték, célszerű egy máso-
dik személy segítségét is igénybe venni a gyakorlatok során.
Az APOLLO használata előtt konzultáljon háziorvosával, hogy
egészségi állapota lehetővé teszi e a készülékkel történő gyakor-
latok végzését. Az orvos tanácsa alapján kell a gyakorlatok pro-
gramját felépíteni. A rossz, vagy túlzott edzés egészségkároso-
dást okozhat.
Kimondottan magas vérnyomás, magas szemnyomás, akut szer-
vi vagy pszichikai zavarok esetén, illetve a terhesség alatt tilos
használni a készüléket.
Edzési utasítások
Rendszeres edzését kezdje „fejjel lefelé irányuló testhelyzetben",
kb. 1 perces gyakorlati idővel, majd növelje a napi gyakorlatok
idejét napról napra kb. ½ perccel. Ne feküdjön egyből maximá-
lis gyakorlati pozícióba, hanem először „tapasztalja ki" – a kö-
vetkező fejezetben leírt módon – a megfelelő „fejjel lefelé irá-
nyúló testhelyzetet". Különösen a gerincoszlop előrehaladott, in-
tenzív terhelése (hosszabb autóutak, ülő tevékenység, stb.) esetén
ajánlott a tehermentesítő tréning az APOLLO készülékkel.
Важные указания
Хотя устройство и сконструировано для использования одним
человеком, все же должен присутствовать еще один человек, в
случае если понадобится оказание помощи.
Перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача,
чтобы быть уверенными в том, что вам можно использовать
APOLLO для тренировок. Решение врача должно быть
основанием для составления вашей программы тренировок.
Неправильная тренировка или чрезмерная нагрузка могут
нанести вред вашему здоровью.
Не пользуйтесь устройством при предельно повышенном
кровяном давлении,
с
органических или психических расстройствах и во время
беременности.
Указания по проведению тренировок
Начинайте регулярную тренировку в положении вниз головой,
выполняя упражнения около 1 минуты, а затем индивидуально
увеличивайте время
ежедневно. Не принимайте сразу максимальную позицию, а
пробуйте постепенно, как описано в следующем абзаце, до
полной позиции вниз головой. Расслабляющая тренировка на
APOLLO рекомендуется
предшествующих интенсивных нагрузках на позвоночник
(длительное управление
связанная с постоянным сидением и тд.)
глазной гипертензии,
на приблизительно 1/2
в особенности
автомобилем, деятельность,
острых
минуты
после
45