Návod K Tréninku; Instruções De Treino - Kettler Apollo Montage- Und Trainingsanleitung

Návod k tréninku
CZ
Bolesti zad způsobené deformací, nesprávným zatěžováním a
poškozením páteře v rámci přetěžování patří k celosvětově nejví-
ce rozšířeným a v současnosti nejčastěji zmiňovaným civilizačním
chorobám a nemocem z povolání.
Proto bezpodmínečně nutné těmto potížím co nejdříve předchá-
zet, než se vyskytne např. poškození meziobratlové ploténky. Re-
laxační a uvolňovací cvičení páteře a celého pohybového apa-
rátu těmto potížím předcházejí.
Pomocí přístroje KETTLER APOLLO docílíte odlehčení vaší páteři.
Přitom se uvolní tlak v meziobratlových ploténkách, které mohou
opět přijímat tekutinu a živiny, které byly při zatížení spotřebová-
ny. Dále se díky natahování uvolní ztuhlé svaly.
Cvičební poloha „hlavou dolů" navíc napomáhá lepšímu pro-
krvení a zásobování kyslíkem muskulatury a důležitých orgánů
horní poloviny těla, obzvláště mozku.
Ortopedi a sportovní lékaři doporučují cvičební polohu „hlavou
dolů" pro uvolnění meziobratlových plotének, kyčelních a kole-
ních kloubů a jako prevenci proti bolestem zad a ztuhlým svalům.
Zátěžové bolesti zad a kloubů při používání přístroje APOLLO ci-
telně ustoupí.
Důležité pokyny
Instruções de treino
P
As dores de costas causadas por tensões, os esforços incorrectos
e danos causados pela sobrecarga da coluna vertebral estão en-
tre as doenças civilizacionais mais comuns e entre as doenças
profissionais mais diagnosticas actualmente.
Por isso, é imprescindível prevenir atempadamente os sintomas,
antes de se verificarem, p. ex., lesões nos discos intervertebrais.
Os exercícios de relaxamento e alívio da coluna vertebral e de
todo o aparelho motor previnem esta doença endémica.
O aparelho KETTLER APOLLO permite aliviar a coluna vertebral.
É retirada a pressão dos discos intervertebrais, permitindo que
estes absorvam novamente o líquido perdido sob esforço e nu-
trientes. Adicionalmente, o alongamento permite eliminar tensõ-
es musculares.
Para além disso, a "posição acima da cabeça" proporciona um
aumento do fluxo sanguíneo e um melhoramento da distribuição
de oxigénio aos músculos e a órgãos importantes da parte su-
perior do corpo, em particular do cérebro.
Ortopedistas e médicos de medicina desportiva recomendam
uma "posição acima da cabeça" para aliviar os discos interver-
tebrais, as articulações das ancas e dos joelhos, bem como para
prevenir dores de costas e tensões musculares. A utilização do
APOLLO permite aliviar consideravelmente as dores de costas e
articulações resultantes do esforço.
I když je přístroj konstruován jako samoobslužný stroj, měla by
být pro jistotu přítomna druhá osoba a měla by být připravena
pomoci.
Nechejte si před započetím cvičení od vašeho osobního lékaře
objasnit, zdali je pro vás cvičení s přístrojem APOLLO vhodné. Lé-
kařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho trénin-
kového programu. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k
poškození zdraví.
Při extrémně vysokém krevním tlaku, očním tlaku, akutních poru-
chách organismu nebo duševních poruchách a během těhotenství
se nesmí přístroj používat.
Pokyny k tréninku
Započněte váš pravidelný trénink v poloze „hlavou dolů" s dobou
tréninku cca 1 minutu a zvyšujte jí individuálně o cca ½ minuty
denně. Nepouštějte se hned ze začátku do maximální cvičební
polohy, nýbrž si pozvolna plnohodnotnou cvičební polohu „hla-
vou dolů"„ošahejte" – jak je popsáno v následující části.
Především po předchozí intenzivní zátěži páteře (dlouhá jízda
autem, sedavé zaměstnání atd.) se doporučuje uvolňující trénink
s přístrojem APOLLO.
Indicações importantes
Embora o aparelho tenha sido concebido para uma utilização in-
dividual, é recomendável a prestação de auxílio por outra pes-
soa.
Antes de iniciar os exercícios, consulte o seu médico para escla-
recer se a sua saúde lhe permite treinar com o APOLLO. Baseie
o seu programa de treino na opinião do seu médico. Um treino
incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde.
O aparelho não deve ser utilizado no caso de hipertensão arte-
rial, pressão intra-ocular elevada, perturbações orgânicas ou psí-
quicas agudas e durante a gravidez.
Notas sobre o treino
Comece o seu treino regular na "posição acima da cabeça" com
um tempo de exercício de aprox. 1 minuto e vá aumentando este
tempo individualmente em aprox. 1/2 por dia. Não comece o
seu treino imediatamente na posição de exercício máxima,
"aproxime-se" passo a passo, conforme descrito no parágrafo
seguinte, à "posição acima da cabeça" completa. O treino de
relaxamento com APOLLO é particularmente recomendado após
um esforço intenso da coluna vertebral (viagens de carro longas,
actividades sentadas, etc.).
43