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Hügel Intervall 1:3
Dieses Workout verwendet ein einminütiges Trainingsintervall, gefolgt von einem dreiminütigen
Ruheintervall. Die Ruhephasen haben eine höhere Neigung als die in den anderen Hügelintervall-
Workouts und erfordern deshalb eine längere Erholungsphase.
Zeit
:30
:30
Aufwärmen
Steigung
1
2
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
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3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Bedienungsanleitung für Cybex
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
3
4
1
2
6
8
11
7
6
8
10
7
5
7
9
6
5
6
8
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1
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2
1
Kernsegmente
3
4
5
6
7
7
11
7
7
7
10
7
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6
9
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2
1
1
2
1
86
:30
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Auslaufen
7
8
1
2
7
7
0
0
7
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0
6
6
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0
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5
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0
5
5
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4
4
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3
3
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0
3
3
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0
2
2
0
0
1
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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0
0
0
0
0
0
0
0
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