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Fitnesstest der amerikanischen Marineinfanterie >4 500 Fuß
Workout-Übersicht
Dieses Workout wurde von den Marines zum Testen, Bewerten und Messen des Fitness-Levels
entwickelt. Ziel ist es, die vorgegebene Strecke von 3,0 Meilen (4,8 km) innerhalb kürzester Zeit
zurückzulegen. Die Geschwindigkeit kann vom Benutzer wie erforderlich kontrolliert werden, um das
Ziel zu erreichen. Nach Abschluss des Tests wird eine Punktzahl vergeben.
Verwenden Sie dieses Workout, wenn der Test in Höhen über 5.000 Fuß (1.524 Meter) durchgeführt wird.
Einzugebende Daten:
Alter
Gewicht
Geschlecht
Startgeschwindigkeit
Erforderliche Mindestpunktzahl
Alter
17-26
27-39
40-45
46+
Bedienungsanleitung für Cybex
Punkte
3 Meilen Lauf,
4 500 Fuß über
Meereshöhe
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
1
Unbefriedigend
0-134
0-109
0-87
0-64
Männlich
4 500 Fuß über
19:30
21:10
22:50
24:30
26:10
27:50
29:30
31:10
32:50
34:30
36:00
3. Klasse
2. Klasse
135
175
110
150
88
125
65
100
100
Weiblich
3 Meilen Lauf,
Meereshöhe
22:30
24:10
25:50
27:30
29:10
30:50
32:30
34:10
35:50
37:30
39:00
1. Klasse
225
200
175
150
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