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Trainings Optimizer/Optimierer
Erfolgreiches Training basiert auf einem wirksamen Belastungsreiz: längere Trainingseinheiten,
höhere Intensitäten oder höheres Gesamtvolumen. Um ein Übertraining zu vermeiden, muss auf
eine Belastung immer eine adäquate Erholungszeit folgen. Nicht angepasste Regenerationszeiten
können zur Folge haben, dass die Leistungsfähigkeit aufgrund eines zu hohen Trainingsvolumens
sinkt. Der Polar OwnOptimizer-Test ist eine einfache und verlässliche Methode, mit der ein
optimales Trainingsprogramm zur Verbesserung Ihrer Leistung erstellt werden kann.
OwnOptimizer
Der Polar OwnOptimizer-Test basiert auf dem klassischen orthostatischen Übertrainingstest. Er ist
ein hervorragendes Hilfsmittel für alle, die regelmäßig mindestens dreimal in der Woche trainieren,
um eine Verbesserung der Fitness oder wettkampfspezifische Ziele zu erreichen. Er hilft, das
Trainingprogramm zu optimieren und besser abschätzen zu können, wann die nächste
Trainingseinheit absolviert werden sollte, um den optimalen Trainingseffekt zu erreichen. Der Test
basiert auf der Messung der Herzfrequenz und der Herzfrequenz-Variabilität während eines
orthostatischen Tests (aufstehen aus einer entspannten Ruhe-Position). Der OwnOptimizer hilft, Ihre
Trainingsbelastung innerhalb eines Trainingsprogramms zu optimieren und unterstützt Sie dabei,
eine bessere Balance zwischen Training und Erholung zu finden, sodass Ihre Leistungsfähigkeit
steigt und ein Unter- oder ein Übertraining über einen längeren Zeitraum vermieden werden kann.
Der Polar OwnOptimizer-Test basiert auf regelmäßigen Langzeitaufzeichnungen von fünf
verschiedenen Herzfrequenz-Parametern. Zwei dieser fünf Werte werden in Ruhe ermittelt, einer
während des Aufstehens und die letzten zwei in stehender Position. Bei jedem Test speichert der
Laufcomputer die Herzfrequenz-Werte und vergleicht diese mit den vorherigen Werten.
E 90
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