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TrEffect/Trainingseffekt (3)
Ihre Herfrequenz-Werte liegen oberhalb Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenzen. Sie haben in
den vergangenen Tagen möglicherweise hart und intensiv trainiert. Sie haben zwei
Möglichkeiten:
1) leichtes Training oder Erholung für 1-2 Tage, oder 2) fahren Sie mit Ihrem intensiven Training
für einen oder zwei Tage fort und erholen Sie sich danach ausgiebig.
Auch Stress, aufkommendes Fieber oder ein Grippeanflug können ähnliche Symptome
hervorrufen.
Steady/Gleichbleibender Trainingszustand (4)
Ihre Test-Herzfrequenzen sind über einen längeren Zeitraum kontinuierlich auf normalem
Niveau. Effektives Training verlangt sowohl intensive Trainingseinheiten als auch ausreichende
Erholung und dies sollte unterschiedliche Test-Herzfrequenzen verursachen. Ihr OwnOptimizer-
Test zeigt an, dass Sie seit einiger Zeit weder sehr intensive Trainingseinheiten noch
ausreichende Regeneration hatten. Führen Sie den Test nach einer Trainingspause oder einem
leichten Training erneut durch. Sollte die Regeneration effektiv gewesen sein, erhalten Sie als
neues Testergebnis „Recovered/Erholt".
Stagnant/Stagnierender Trainingszustand (5)
Ihre Test-Herzfrequenzen befinden sich nun schon über eine lange Zeit auf normalem Niveau.
Ihr Training ist demnach nicht intensiv genug, um eine optimale Leistungssteigerung zu
entwickeln. Um Ihre Ausdauer effektiv zu verbessern, sollten Sie jetzt intensivere oder längere
Einheiten in Ihren Trainingsplan integrieren.
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