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Hard Tr/Akuter Trainingszustand (6)
Ihre Test-Herzfrequenzen liegen häufig über dem Durchschnitt. Sie haben möglicherweise
absichtlich sehr hart trainiert. Das Ergebnis deutet auf ein Übertraining hin und Sie sollten sich
jetzt gut erholen. Führen Sie den Test zur Kontrolle Ihrer Regeneration nach einem oder zwei
Erholungstagen oder leichten Trainingseinheiten erneut durch. Sollte das nächste Testergebnis
„Recovered/Erholt" anzeigen, ist das ein Anzeichen für erfolgreiche Periodisierung Ihres
Trainings und mögliche Superkompensation. Jedoch können Sie auch mit dem Ergebnis
„Normal/Normaler Trainingszustand" mit Ihrem Training fortfahren.
OverReach/Überlastung (7)
Ihr OwnOptimizer-Test deutet darauf hin, dass möglicherweise eine harte Trainingsperiode
über mehrere Tage oder Wochen ohne ausreichende Regeneration hinter Ihnen liegt. Ihre Test-
Herzfrequenzen befinden sich kontinuierlich auf einem hohen Level. Dies weist ernsthaft
darauf hin, dass Sie eine komplette Regeneration benötigen. Je länger eine intensive
Trainingsperiode, desto länger sind die Regenerationsphasen zur vollständigen Erholung.
Führen Sie den Test nach einer mindestens 2-tägigen Erholung durch. Bevor Sie mit intensiven
Trainingseinheiten fortfahren, warten Sie, bis Ihr Testergebnis „Normal/Normaler Trainings-
zustand" oder „Recovered/Erholt" anzeigt. Wenn Sie mit Ihrem Training fortfahren können,
sollten Sie mithilfe des OwnOptimizer-Tests und Ihrem subjektiven Empfinden Ihren
Trainingszustand besonders aufmerksam beobachten.
OverTrS/Sympathikotones Übertraing (8)
Ihr OwnOptimizer-Wert ist ein Anzeichen für eine sehr intensive Trainingsperiode über mehrere
Tage oder Wochen ohne ausreichende Erholung. Dies resultiert in einem Übertrainingszustand.
Um zum normalen Trainingszustand zurückzukehren, müssen Sie sich besonders sorgsam
erholen. Beobachten Sie Ihre Erholung, indem Sie den OwnOptimizer-Test 2-3mal pro Woche
durchführen.
E 95
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