VEVOR RB-CFM002 Bedienungsanleitung Seite 92

Machine Translated by Google
visas, men du kommer bara att få de bästa resultaten om du böjer dina knän eller armar
(beroende på vilken som trycker på den oscillerande plattan) så att dina muskler antar den
automatiska rörelsen som beskrivs. Du kan också använda Body Shaper som en allmän
massageapparat för att lindra muskelsmärtor och förbättra cirkulationen, och här skulle du inte
trycka så hårt på plattan, utan låt plattan göra jobbet några minuter åt dig under flera minuter.
Helkroppsövning
Stå på
platta och
sträck dina fötter lika
breda som dina
axlar. Detta kommer
att bidra
till att
förbättra totalt sett
cirkulation och
muskeltonus.
Squat hållning
Sträck ut benen lika
brett som axlarna
när du sitter
på huk och böj ner
knäna
till 90 grader, om du
kan. Håll positionen.
Det här är bra för
ett lårpass.
Tryck upp
Hållning
Sträck ut
armarna lika breda
som dina
axlar. Om
du vill träna
musklerna
mer, böj
armbågarna till 90
grader och håll
denna
position.
- 6 -
Underben
Hållning
Sätt underbenen
som visas på plattan
med handen stödjande
bakom dig på
marken. För en
ännu mer
effektiv
träna, höj din sits
från golvet och tryck
ner dina vader.