VEVOR RB-CFM002 Bedienungsanleitung Seite 68

Machine Translated by Google
pokazano, ale najlepsze efekty uzyskasz tylko wtedy, gdy zegniesz kolana lub
ramiona (w zależności od tego, które z nich naciska na oscylującą płytę), tak aby
Twoje mięśnie przyjęły opisany automatyczny ruch. Body shaper można również
używać jako ogólnego masażera, aby złagodzić ból mięśni i poprawić krążenie, ale
w tym przypadku nie naciskasz tak mocno na płytę, raczej pozwalasz, aby płyta
wykonała pracę za Ciebie. Wykonuj kilka różnych pozycji przez kilka minut każdą,
aby wykonać kompletny trening.
Ćwiczenia całego ciała
Stań na
talerz i
rozciągnij stopy na
szerokość ramion.
To pomoże poprawić
ogólną
obieg i
napięcie mięśniowe.
Postawa kucana
Podczas przysiadu
rozciągnij nogi na
szerokość
ramion i zegnij
kolana.
do 90 stopni, jeśli
potrafisz. Utrzymaj tę
pozycję. To świetne
ćwiczenie na uda.
Pompka
Postawa
Rozciągnij
ramiona na szerokość
jak twoje
ramiona. Jeśli
chcesz ćwiczyć
mięśnie
Co więcej,
zegnij łokcie pod
kątem 90 stopni i
utrzymaj
tę pozycję.
- 6 -
Podudzia
Postawa
Połóż swoje dolne
nogi tak jak pokazano
na talerzu, z ręką
podpierającą za sobą
na ziemi.
jeszcze więcej
skuteczny
Ćwiczenie polega na
uniesieniu siedziska nad
podłogę i naciśnięciu
na łydki.