VEVOR RB-CFM002 Bedienungsanleitung Seite 44

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mostrato, ma otterrai risultati migliori solo se pieghi le ginocchia o le braccia (a seconda
di chi preme sulla piastra oscillante) in modo che i tuoi muscoli adottino il movimento automatico
descritto. Puoi anche usare Body Shaper come un massaggiatore generico per alleviare il
dolore muscolare e migliorare la circolazione, e in questo caso non premeresti così forte
sulla piastra, ma lasceresti che sia la piastra a fare il lavoro per te. Usa diverse posizioni per
alcuni minuti ciascuna per un allenamento completo.
Esercizio per tutto
il corpo
Stare sul
piastra e
allunga i piedi larghi
quanto le spalle.
Questo aiuterà a
migliorare
il generale
circolazione e
tono muscolare.
Postura accovacciata
Allunga le gambe
quanto le spalle
quando ti
accovacci e piega
le ginocchia verso
il basso
a 90 gradi, se possibile.
Mantieni la posizione. È
ottimo per allenare le
cosce.
flessioni
Postura
Allunga le
braccia il più possibile
come le
tue spalle. Se
vuoi esercitarti
i muscoli
di più, piega i
gomiti a 90 gradi
e mantieni questa
posizione.
- 6 -
Gambe inferiori
Postura
Posiziona le
gambe inferiori come
mostrato sulla piastra
con la mano che ti
sostiene dietro di te
sul pavimento. Per un
ancora di più
efficace
Per fare esercizio,
solleva il sedile da
terra e premi sui
polpacci.