VEVOR RB-CFM002 Bedienungsanleitung Seite 56

Machine Translated by Google
se m uestra, p ero s olo o btendrá l os m ejores r esultados s i d obla l as r odillas o l os b razos
(dependiendo d e l o q ue e sté p resionando l a p laca o scilante) p ara q ue s us m úsculos a dopten
el m ovimiento a utomático d escrito. T ambién p uede u sar e l B ody S haper c omo u n
masajeador g eneral p ara a liviar e l d olor m uscular y m ejorar l a c irculación, y a quí n o
presionaría t an f uerte s obre l a p laca, s ino q ue d ejaría q ue l a p laca h aga e l t rabajo p or
usted. U se v arias p osturas d iferentes d urante u nos m inutos c ada u na p ara u n
entrenamiento c ompleto.
Ejercicio d e c uerpo
entero
Párese e n e l
y e stira l os
pies h asta e l a ncho
de l os h ombros.
Esto a yudará a
mejorar
la s alud
general.
circulación y
tono m uscular.
Postura e n c uclillas
Estira l as p iernas
hasta e l a ncho d e
tus h ombros
al h acer s entadillas
y d obla l as r odillas
hacia a bajo.
a 9 0 g rados, s i
puedes. M antén l a
posición. E sto e s
ideal p ara e jercitar
los m uslos.
Flexiones
Postura
Estira l os b razos
lo m ás q ue p uedas
como t us
hombros. S i
deseas h acer
ejercicio
los m úsculos
Además,
dobla l os c odos a
90 g rados y m antén
esta
posición.
­ 6 ­
Piernas i nferiores
Postura
Coloque l as
piernas c omo s e
muestra e n l a p laca
con l a m ano
apoyada d etrás d e
usted e n e l s uelo. P ara u n
aún m ás
eficaz
Ejercicio, l evante
el a siento d el s uelo
y p resione l as
pantorrillas.