VEVOR RB-CFM002 Bedienungsanleitung Seite 32

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gezeigt, aber Sie erzielen nur dann die besten Ergebnisse, wenn Sie Ihre Knie oder Arme
beugen (je nachdem, was auf die oszillierende Platte drückt), damit Ihre Muskeln die beschriebene
automatische Bewegung annehmen. Sie können den Body Shaper auch als allgemeines
Massagegerät verwenden, um Muskelschmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern.
Dabei drücken Sie nicht so fest auf die Platte, sondern überlassen der Platte die Arbeit. Nehmen
Sie für ein komplettes Training jeweils einige Minuten lang mehrere unterschiedliche Haltungen ein.
Ganzkörpertraining
Stehen Sie auf dem
Platte und
strecken Sie Ihre Füße
so weit wie Ihre
Schultern. Dies wird
dazu
beitragen,
die allgemeine
Kreislauf und
Muskeltonus.
Kniebeugenhaltung
Strecken Sie Ihre Beine
beim Hocken
schulterbreit
aus und beugen Sie
die Knie nach unten
bis zu 90 Grad, wenn
möglich. Halten Sie die
Position. Das ist
ideal für ein
Oberschenkeltraining.
Liegestütz
Haltung
Strecke deine
Arme so weit aus
wie Ihre
Schultern. Wenn
Sie möchten
trainieren
die Muskeln
Außerdem
beugen Sie Ihre
Ellbogen um 90 Grad
und halten
Sie diese Position.
- 6 -
Unterschenkel
Haltung
Legen Sie Ihre
Unterschenkel wie
gezeigt auf die Platte und
stützen Sie sich mit
der Hand hinter sich auf
dem Boden ab. Für eine
noch mehr
wirksam
Heben Sie bei der
Übung Ihren Sitz vom
Boden ab und drücken
Sie auf Ihre Waden.