VEVOR RB-CFM002 Bedienungsanleitung Seite 80

Machine Translated by Google
Zoals afgebeeld, krijgt u echter alleen de beste resultaten als u uw knieën of armen buigt
(afhankelijk van welke van de twee op de oscillerende plaat drukt), zodat uw spieren de beschreven
automatische beweging aannemen. U kunt de Body Shaper ook gebruiken als een algemeen
massageapparaat om spierpijn te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. Hierbij drukt u niet
zo hard op de plaat, maar laat u de plaat het werk voor u doen. Gebruik verschillende houdingen
van een paar minuten voor een complete workout.
Oefening voor het
hele lichaam
Ga op de
plaat en
strek je voeten zo wijd
als je schouders. Dit
zal helpen om de
algehele
circulatie en
spierspanning.
Squat-houding
Strek uw benen zo wijd
als uw schouders
wanneer u
hurkt en buig uw
knieën naar beneden
tot 90 graden, als je
kunt. Houd de positie
vast. Dit is geweldig
voor een dijentraining.
Opdrukken
Houding
Strek je armen
zo wijd mogelijk uit
als je
schouders. Als
je wilt sporten
de spieren
Buig uw
ellebogen nog eens
90 graden en houd
deze positie
vast.
- 6 -
Onderbenen
Houding
Plaats uw
onderbenen zoals
afgebeeld op de plaat
met uw hand achter
u op de grond. Voor een
nog meer
effectief
Oefening: til uw
stoel van de vloer en
druk op uw kuiten.