VEVOR RB-CFM002 Bedienungsanleitung Seite 20

Machine Translated by Google
montré, m ais v ous n 'obtiendrez l es m eilleurs r ésultats q ue s i v ous p liez v os g enoux o u v os b ras
(selon c e q ui a ppuie s ur l a p laque o scillante) a fin q ue v os m uscles a doptent l e m ouvement a utomatique
décrit. V ous p ouvez é galement u tiliser l e B ody s haper c omme u n m asseur g énéral p our s oulager l es
douleurs m usculaires e t a méliorer l a c irculation, e t i ci v ous n 'appuieriez p as s i f ort s ur l a p laque, m ais
laisseriez p lutôt l a p laque f aire l e t ravail p our v ous. U tilisez p lusieurs p ostures d ifférentes p endant
quelques m inutes c hacune p our u n e ntraînement c omplet.
Exercice d u c orps
entier
Tenez­vous d ebout s ur l e
et é tirez v os
pieds à l a l argeur d e
vos é paules. C ela
contribuera à
améliorer
votre s anté
globale.
circulation e t
tonus m usculaire.
Posture a ccroupie
Étirez v os j ambes a ussi
loin q ue v os é paules
lorsque v ous
vous a ccroupissez e t
pliez v os g enoux v ers
le b as
à 9 0 d egrés, s i v ous
le p ouvez. M aintenez
la p osition. C 'est
idéal p our u n
entraînement d es c uisses.
Pompes
Posture
Étendez v os b ras
aussi l argement q ue p ossible
comme
vos é paules. S i
vous s ouhaitez
faire d e l 'exercice
les m uscles
de p lus, p liez
vos c oudes à 9 0
degrés e t m aintenez
cette
position.
­ 6 ­
Bas d es j ambes
Posture
Placez v os j ambes
comme i ndiqué s ur l a
plaque, v otre m ain
soutenant l e s ol
derrière v ous. P our u n
encore p lus
efficace
exercice, s oulevez
votre s iège d u s ol e t
appuyez s ur v os
mollets.