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ANWENDUNG EINES HERZSCHLAGPROGRAMMS
Im Herzfrequenzprogramm 21 wird Ihre Herzfrequenz
auf einem von Ihnen gewählten Niveau gehalten. In
den Herzfrequenzprogrammen 22, 23 und 24 wird Ihre
Herzfrequenz auf einem Niveau von etwa 85% Ihrer al-
tersbasierten maximalen Herzfrequenz gehalten.
(Hinweis: Einen altersbasierten Wert für Ihre maximale
Herzfrequenz erhalten Sie durch Subtraktion Ihres
Alters von 220. Wenn Sie beispielsweise 30 Jahre alt
sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz auf dieser
Basis 190 Schläge pro Minute).
ACHTUNG:
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das
Pulspro-gramm nicht. Falls Sie regelmäßig
Medikamente einnehmen, konsultieren Sie
Ihren Arzt um herauszufinden ob die Medika-
mente Ihren Train-ingsherzfrequenz beeinflus-
sen.
Befolgen Sie den nachstehenden Schritten, um ein
Herzfrequenzprogramm zu benutzen. Anmerkung: Sie
müssen den Brustpulssensor tragen um das
Herzschlagprogramm zu benutzen. Wenn der
Brustpulssensor verwendet wird, darf nicht gleichzeitig
der Handpulssensor benutzt werden.
Tragen Sie den Brustpulssensor.
1
Siehe VERWENDUNG DES BRUSTPULSSEN-
SORS auf Seite 12.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
2
Sehen Sie sich den Abschnitt STROMAN-
SCHLUSS auf Seite 15 an.
Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm aus.
3
Um ein Herzfrequenzprogramm auszuwählen, drü-
cken Sie wiederholt die Programmtaste (PROG.),
bis „P22", „P23" oder „P24" im rechten Display er-
scheint.
Wenn Pulsprogramm 21
ausgewählt wird, erscheint
in der Matrix im linken
Display ein Pulssymbol. Bei
jedem Herzschlag, den der
Sensor erkennt, erscheint
ein neuer Zacken in der
Anzeige.
Falls Sie Herzpro-
Wenn Herzfrequenzpro-
grammen 22, 23 oder 24
ausgewählt wird, erscheint
ein Profil der Zielherzfre-
quenzen des Programms in
der Matrix.
Geben Sie eine Zielpulsfrequenz ein.
4
Wenn Herzfrequenzpro-
gramm 21 ausgewählt wird,
erscheint im rechten Display
das Wort „PULSE" und die
Zielherzfrequenz des
Programms beginnt zu blin-
ken. Die Zielherzfre-quenz-
einstellung kann auf Wunsch
auch verändert werden,
indem Sie die Pfeiltas-ten
unter der Matrix drücken (siehe TRAININGSIN-
TEN-SITÄT auf Seite 30).
Wenn Herzfrequenzprogramm 22, 23 oder 24 aus-
gewählt wird, erscheint im rechten Display das
Wort „PULSE" und die maximale Zielherzfrequenz
des Programms beginnt zu blinken. Die maximale
Zielherzfrequenz kann auf Wunsch auch verändert
werden, indem Sie die Pfeiltasten unter der Matrix
drücken (siehe TRAININGSINTENSITÄT auf
Seite 30). Anmer-kung: Wird die maximale
Zielherzfrequenz-einstellung verändert, verändert
sich die Intensitätsstufe des gesamten
Programms.
Drücken Sie die Start-Taste, um das Programm
5
zu starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt ist,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des
Programms anpassen. Halten Sie die
Haltestangen und fangen Sie an zu laufen.
Im Herzfrequenzprogramm 21 ist in mehrere ein-
minütige Segmente unterteilt. Für alle Segmente ist
die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung program-
miert. Für jedes Segment ist eine
Zielherzfrequenzein-stellung programmiert.
Anmerkung: Wenn Sie das Training verkürzen
möchten, stoppen Sie das Programm einfach vor
Ende.
Die Herzfrequenz-programme 22, 23 und 24 sind
in 30 einminütige Abschnitte unterteilt. Für jedes
Segment ist eine bestimmte Ziel-Herzfrequenz ein-
programmiert. (Manchmal ist dieselbe Ziel-
Herzfrequenz für aufeinanderfolgende Segmente
einprogrammiert.)
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