Philips HF3421 Bedienungsanleitung Seite 83

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risveglio. Evitate la luce intensa la sera e andate a letto presto.
Quando arrivate a destinazione, evitate la luce intensa durante il
normale periodo di riposo. Esponetevi alla luce intensa alla fine di
questo periodo per far adeguare ulteriormente il vostro orologio
biologico all'ora locale.
Prima del volo di ritorno, utilizzate Philips EnergyUp in tarda serata
per un paio di giorni. L'ultima sera del viaggio, cercate di stare svegli e
di utilizzare l'apparecchio quanto più tardi possibile dopo la
mezzanotte. Il giorno del volo, evitate la luce intensa al mattino.
In viaggio verso ovest
Poiché l'orologio biologico della maggior parte delle persone si
abitua più facilmente ai fusi orari in avanti, è sufficiente utilizzare
Philips EnergyUp per un giorno prima di viaggiare attraverso quattro
fusi orari. Aggiungete un altro giorno di preparazione per ogni tre fusi
orari aggiuntivi. Non è necessario usare Philips EnergyUp per più di
tre giorni, anche con viaggi in direzione ovest di maggiore durata.
Utilizzate l'apparecchio per 30-40 minuti in tarda serata, cominciando
due o tre giorni prima di partire. Le sere successive utilizzate
l'apparecchio due ore più tardi.
Una volta giunti a destinazione, provate a stare svegli fino a tardi e
cercate di proteggervi dalla luce serale intensa (indossando un paio
di occhiali da sole) per i primi giorni. Prima del viaggio di rientro,
evitate la luce del pomeriggio e quella serale. Utilizzate Philips
EnergyUp al mattino per alcuni giorni.
Intensità luminosa
Utilizzate Philips EnergyUp in aggiunta alla normale illuminazione
della stanza. Philips EnergyUp è più adatta per l'uso in una stanza
ben illuminata. Regolate la luminosità a un livello confortevole.
Attendete alcuni minuti affinché gli occhi si abituino alla luce. Se
l'impostazione più alta è troppo forte, iniziate a utilizzare
l'apparecchio a un'impostazione più bassa. Aumentate l'intensità
luminosa se non avvertite alcun beneficio dopo una settimana.