Philips HF3421 Bedienungsanleitung Seite 64

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Cycles de sommeil
- Les personnes dites « du matin » ont tendance à se réveiller tôt,
mais ont du mal à rester éveillées en soirée. Si vous souhaitez
profiter davantage de vos soirées, évitez les lumières vives
directement après le réveil et utilisez la lampe EnergyUp de Philips
le soir.
- Les personnes dites « du soir » ont du mal à se lever le matin, mais
sont pleines d'énergie en soirée. Si c'est votre cas, vous avez
besoin de lumière matinale. Utilisez la lampe EnergyUp de Philips
une à deux heures après vous être levé. Évitez les lumières vives
dans les quatre heures qui précèdent le coucher. L'utilisation
matinale quotidienne de la lampe EnergyUp de Philips peut vous
aider à établir de bons cycles de sommeil réguliers qui vous
permettront de vous sentir plus en forme dès le matin.
Remarque : Si votre heure de réveil souhaitée est moins de six heures
après votre heure habituelle de coucher, n'utilisez pas la lampe
EnergyUp de Philips immédiatement après le réveil. Cela pourrait
envoyer à votre corps un signal contraire à celui souhaité.
Heures recommandées pour utiliser l'appareil
Besoins
énergétiques :
Manque de
-
lumière à
l'intérieur
Personne du
-
matin
Personne du soir +++
-
Baisse d'énergie
-
dans l'après-
midi
Lutte contre le
-
blues hivernal
Quand l'utiliser ?
Matin Déjeu­
ner
+++ +++
--- +
++
+ +++
+++ +
Après- Soir
midi
+++ ---
++ +++
+ ---
+++ ---
+ ---