Philips HF3421 Bedienungsanleitung Seite 45

Schlafrhythmus
- Morgenmenschen wachen für gewöhnlich morgens früh auf und
haben Schwierigkeiten, abends lange wach zu bleiben. Wenn Sie
Ihre Abende länger nutzen möchten, vermeiden Sie helles Licht
direkt nach dem Aufwachen, und verwenden Sie Philips EnergyUp
abends.
- Nachtmenschen haben Probleme, morgens aufzustehen und sind
abends voller Energie. Wenn dies auf Sie zutrifft, benötigen Sie
Morgenlicht. Verwenden Sie Philips EnergyUp innerhalb der ersten
ein bis zwei Stunden nach dem Aufstehen. Vermeiden Sie helles
Licht in den letzten vier Stunden vor dem Schlafengehen. Die
tägliche Verwendung des Philips EnergyUp am Morgen kann Ihnen
dabei helfen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu erlangen,
damit Sie morgens mehr Energie haben.
Hinweis: Wenn Ihre gewünschte Zeit zum Aufstehen weniger als
sechs Stunden nach Ihrer üblichen Schlafenszeit liegt, verwenden Sie
Philips EnergyUp nicht sofort nach dem Aufwachen. Dies könnte
Ihrem Körper genau das gegenteilige Signal geben.
Empfohlene Zeiten zur Verwendung des Geräts
Energiebedarf
wegen:
Lichtmangel in
-
Innenräumen
Morgen­
-
menschen
Abendmenschen +++
-
Energietief am
-
Nachmittag
Kampf gegen
-
Winterblues
- Je mehr Pluspunkte (+++) es in einer Spalte gibt, desto besser ist
der Zeitpunkt.
- --- bedeutet: Verwenden Sie das Gerät nicht zu dieser Zeit.
Verwendung
Mor­ Mittags Nach­
gens
+++ +++
--- +
++
+ +++
+++ +
Deutsch
Abends
mittags
+++ ---
++ +++
+ ---
+++ ---
+ ---
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