Philips HF3421 Bedienungsanleitung Seite 116

116
Norsk
- B-mennesker synes det er vanskelig å stå opp om morgenen, og
er fulle av energi om kvelden. Hvis du er ett av dem, trenger du lys
om morgenen. Bruk Philips EnergyUp innen de første 1–2 timene
etter at du har stått opp. Unngå sterkt lys de siste 4 timene før du
legger deg. Daglig bruk av Philips EnergyUp om morgenen kan
hjelpe deg å få et regelmessig søvnmønster som gjør at du
fungerer bedre om morgenen.
Merk: Hvis den ønskede vekketiden er mindre enn seks timer etter
normal leggetid, bør du ikke bruke Philips EnergyUp rett etter at du
har våknet. Dette kan gi kroppen din motsatt signal av det du ønsker.
Anbefalte tidspunkter for bruk av apparatet
Grunn til behov
for energi:
Dårlig belysning
-
innendørs
Jeg er et
-
morgenmennes­
ke
Jeg er et
-
kveldsmenneske
En liten lur på
-
ettermiddagen
Står imot
-
vinterdepresjon­
en
- Jo flere pluss (+++) det er i en kolonne, desto bedre egnet er
tidspunktet.
- --- betyr: ikke bruk apparatet på dette tidspunktet.
Jetlag
Mye reising mellom forskjellige tidssoner skaper disharmoni mellom
den indre kroppsklokken og det nye eksterne klokkeslettet. I tillegg til
søvnproblemer, påvirker det humøret og energinivået ditt. Hvis du
Bruksområder
Morgen Lunsj
+++ +++
--- +
+++ ++
+ +++
+++ +
Etterm­ Kveld
iddag
+++ ---
++ +++
+ ---
+++ ---
+ ---